寶寶飲食補鈣如何進行,試試這幾個食譜!
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現在很多寶寶都會出現缺鈣的情況,爲了保證寶寶的健康成長,家長必須要重視寶寶鈣質的補充,最好的方法就是通過飲食來補充鈣質,今天,小編就爲大家整理一下關於通過飲食來給寶寶補充鈣質的食療方法,一起來看吧!現在很多寶寶都會出現缺鈣的情況,爲了保證寶寶的健康成長,家長必須要重視寶寶鈣質的補充,最好的方法就是通過飲食來補充鈣質,今天,小編就爲大家整理一下關於通過飲食來給寶寶補充鈣質的食療方法,一起來看吧!
寶寶補鈣吃什麼食物好?
1、牛奶:
牛奶中的鈣質更容易被人體吸收,一般一斤牛奶中含鈣600毫克,並且牛奶中含有多種氨基酸、礦物質、維生素及乳酸,可以促進鈣的吸收,所以牛奶可以作爲主要的補鈣食物。
2、蔬菜:
一些蔬菜中所含的鈣質也是很高的,像小白菜、茴香、油菜、芫荽、芹菜中,每100克蔬菜中含鈣150毫克左右。
3、海產品中的海帶和蝦皮屬於高鈣食物:
海帶和蝦皮是海產品中含鈣最高的,25克中大約含鈣300毫克,並且還具有降血糖、預防動脈硬化等功效。
4、豆製品:
大豆的含鈣量也是很高的,500毫克中豆漿含鈣量120毫克,150克豆腐含鈣500毫克,豆製品還真是補鈣的良品。
寶寶補鈣食療方法:
1、骨湯麪
骨湯含鈣豐富,除此之外,還有蛋白質、脂肪及多種維生素和礦物質,對寶寶身體的成長大有好處,還能預防寶寶貧血及軟骨症。骨湯麪的做法也很簡單,先把龍骨或大骨熬成湯,然後將龍鬚麪下到骨湯中,再加青菜調料即可。
2、蝦皮碎菜包
這道食譜適合一歲寶寶食用,食材主要有雞蛋、蝦皮、小白菜、麪粉等。做法:先把蝦皮泡軟切碎,小白菜切碎,然後再加入雞蛋,調成陷做成小包子,在蒸籠上蒸熟即可。這道食譜中,蝦皮中含鈣較豐富,雞蛋的好處也不必多說了,這道食譜給寶寶食用是再好不過的了。
3、蝦皮紫菜蛋湯
這道湯做法相比較上面兩道食譜較爲複雜一些,需要準備的材料有,蝦皮、雞蛋、紫菜和香菜,做法是將蝦皮洗淨後,將紫菜撕成小塊,香菜洗淨切小段,雞蛋打散備用。先用薑末熗鍋,將蝦皮下鍋略炒,加水適量,燒開後淋入蛋液,放入香菜、紫菜,加少許香油、蔥花、精鹽即可。這道湯含有豐富的鈣、鐵、蛋白質等營養物質,對寶寶補鈣很有益處。
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