【寶寶補鈣飲食注意事項】兒童補鈣飲食要注意什麼
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1、原因:
即便飯菜沒有太多草酸,如果在吃飯時服用鈣製品,也還是會影響鈣的吸收,混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃裏面塞滿太多東西,效果就不太好。
2、建議:
補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。
寶寶補鈣飲食注意事項二 不要讓鈣遇見草酸1、原因:
菠菜、莧菜、洋蔥、茭白等都含有豐富的草酸,草酸容易與鈣元素產生化學反應而影響身體對鈣的吸收。
2、建議:
補鈣期間最好不要是含有葉酸的食物,或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。
寶寶補鈣飲食注意事項三 補充足量的維生素D
1、原因:
有一些些鈣製品需要補充維生素D,而有些不需要補充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種,維生素D都要適量補充,而且最好用食補和曬太陽的方式,不要讓寶寶直接服用純維生素D,防止維生素D過量中毒。
2、建議:
陽光是維生素D的天然原料,如果寶寶每天可以曬一個小時左右,身體完全沒有必要補充維生素D。
寶寶補鈣飲食注意事項 讓寶寶睡前服用鈣片1、原因:
睡眠期間最是寶寶長身體最快的時候,也是骨骼對鈣吸收能力最強的時候。很多人都發生過缺鈣抽筋的情況,可見睡覺時最應補鈣。
2、建議:
可以在睡前給寶寶服用鈣製品,讓鈣能充分吸收。
寶寶補鈣飲食注意事項 寶寶補鈣時吃什麼好
1、草菇豆腐
原料:草菇50克、北豆腐60克、鮮豌豆30克、水澱粉15毫升、醬油5毫升、油2湯匙、鹽1克。
做法:將草菇洗淨,對半切開;豌豆洗淨,煮熟;豆腐切片,備用。中火加熱鍋中的1 湯匙油,將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色,盛出。再起鍋,加熱餘下的1湯匙油,倒入草菇翻炒,加入2湯匙水,加熱23分鐘至草菇成熟,再加入豆腐及豌豆,放醬油和鹽調味,用水澱粉勾芡,燒開即成。
2、蝦皮雞蛋羹
原料:雞蛋1個、蝦皮適量。
做法:蝦皮洗淨、浸泡後,撈出切碎。雞蛋去殼後,取蛋黃加適量溫開水打勻。放入蝦皮後,隔水小火蒸熟。
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