孕婦適合什麼睡姿
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孕婦處於一個特殊時期,幹什麼都不太方便,就連睡覺是仰睡還是側臥都是有講究的,姿勢不對不僅傷害了自己,也不利於寶寶的成長。
孕婦處於一個特殊時期,幹什麼都不太方便,就連睡覺是仰睡還是側臥都是有講究的,姿勢不對不僅傷害了自己,也不利於寶寶的成長。
下面,我們就來看看孕婦睡姿有什麼講究。
正常成人一般每日保證8小時睡眠即可,孕婦因爲營養體能消耗過大、易疲勞等原因,可比平時多睡l小時,同時還需堅持睡午覺,但時間不要超過兩小時。有靜脈曲張的孕婦,在睡覺時可把腳部擡高;最好有固定的作息時間,同時不要到擁擠環境中,要保持情緒鬆弛。
如果孕婦總是採用仰睡姿勢,會有很多不利的地方,因爲胎兒重心較高,增大的子宮會對脊柱產生壓迫,孕婦會因此感到身體不適,出現頭暈、胸悶等情況,同時還可能影響腎臟的血液供應,減少尿量和有毒物質的排出,有的還會出現妊娠高血壓,所以睡姿對孕婦來說很重要,可根據妊娠時間的不同進行調整。
在懷孕早期,因爲子宮增大不是很明顯,可以隨意睡覺,但到了妊娠中期,子宮增大後最好採取側臥位,左側及右側都可,最好不要仰臥。妊娠後期,增大的子宮逐漸佔據大部分的腹部及盆腔,最好左側臥位睡覺,這樣可減少對下腔靜脈的壓迫,也可緩解子宮供血不足。
孕媽媽知道了嗎?特別是到了中期及以後就千萬不要採取仰睡的姿勢。
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