【孕婦睡姿要怎麼睡對寶寶比較好】孕婦睡姿怎樣才正確 孕婦適合怎樣的睡姿

孕婦睡姿要怎麼睡對寶寶比較好?懷孕是一個比較特殊的時期，對於準媽媽而言，在孕期，隨着胎兒的發育，生活中各種各樣的習慣都要注意，比如睡覺姿勢方面，到底怎樣的睡姿對寶寶比較好呢?

孕婦睡姿要怎麼睡對寶寶比較好?

懷孕早期(1-3個月)：

懷孕早期，可採取舒適的體位，仰臥最好，最舒適。

懷孕早期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意。

懷孕中期(4-7個月)：

懷孕中期，要稍收斂一些豪放的睡姿。

懷孕中期腹部已有隆起，注意保護腹部，這時一些豪放的睡姿應該收斂。要避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿。

懷孕晚期(8-10個月)：

懷孕晚期，孕婦的睡姿要格外注意，最好是左側臥位。

孕期左側臥睡姿好處

1、改善供氧狀態

在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育。

2、減輕子宮壓迫

孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的孕期子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。

3、能有利於優生

孕婦採取左側臥睡姿對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。

若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥睡姿的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫。

4、避孕期高血壓

孕婦左側臥睡姿可以減輕孕期子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。

迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕孕期高血壓綜合症的發生。

孕婦需要避免的睡姿有哪些?

1、 應該避免趴睡

因爲趴睡會影響肺的呼吸功能，不利於氧氣的吸入和二氧化碳的排出，還有可能會壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。

2、 避免右側臥睡

右側臥相對仰臥的害處要小一些，因爲有些醫生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽咪適當地採取右側臥的。

不要長期採取右側臥，因爲右側臥會加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧。

3、 仰臥壓迫子宮

仰臥睡時，增大的子宮會壓在子宮後方的主動脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到肚中胎兒的營養和發育。

且不利於孕媽咪身體內鈉鹽和其他有毒物質的及時排出，會加重下肢浮腫，還會給尿路感染留下隱患。

孕期怎樣保持良好的睡眠?

1、禁止吸菸喝酒

尼古丁和酒精都會通過母體危害胎兒的健康。另外，它們都會使人的中樞神經系統興奮，從而令人難以入眠。

2、臥室舒適溫馨

孕婦的體溫一般比常人稍高，因此孕媽媽的睡房應該保持清涼宜人。另外，臥室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。

3、減少咖啡攝入

咖啡因也有使人興奮的作用，茶、咖啡、可樂和巧克力等都含有咖啡因，孕媽媽最好減少這些東西的攝入量，尤其是從下午開始，應該完全避免攝入這些食品或飲料。

4、睡前不宜運動

適量運動對孕媽媽的身心健康有益，對日後生產也有幫助。不過運動後人體會處於興奮狀態，若沒有足夠時間使身體恢復平靜，會影響睡眠。建議孕婦睡前3-4小時內不宜運動。