【孕婦睡覺的正確姿勢】孕婦什麼姿勢睡覺好 孕婦正確睡覺姿勢有哪些
本文已影響2.7W人
本文已影響2.7W人
孕婦睡覺的正確姿勢?孕媽媽在懷孕期間睡姿問題是會影響寶寶的生長髮育的,每個時期都需要調整不同的睡姿。那麼,孕婦睡覺的正確姿勢究竟時什麼呢?
妊娠早期(1-3個月)睡姿
胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。
如趴着睡覺,或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期(4-7個月)睡姿
此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。
如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。
妊娠晚期(8-10個月)睡姿
此期的臥位尤爲重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。
宜採取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長髮育。
注意:
不宜採取仰臥位。因爲仰臥位時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使迴心血量及心輸出量減少,而出現低血壓,孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀,且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀,應馬上採取左側臥位,血壓可逐漸恢復正常,症狀也隨之消失。
孕婦採取左側睡姿的好處
1、孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
2、孕婦左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加,可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。
3、在孕晚期,子宮呈右旋轉,左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度,由此可減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內胎兒的供氧狀態,有利於胎兒的生長髮育,這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時,採取左側臥睡姿可使治療取得更好效果。
所以,孕婦採取左側臥睡姿對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦,在取左側臥睡姿的同時最好將腿部適當墊高,以利於血液迴流,減輕下肢浮腫。
孕晚期睡姿注意事項
1、最佳睡姿:左側臥位
孕晚期的最佳睡姿是左側臥位,此種睡眠姿勢有助於改變子宮右旋,減輕子宮血管張力,保證胎盤的血流量,利於胎兒發育。
2、忌仰臥與右側臥睡姿
孕晚期睡姿不宜採用仰臥與右側臥睡姿。這是因爲仰臥和右側臥睡姿,會壓迫下腔靜脈,影響血液循環,減少下肢血液循環;而右側睡姿,會影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,給胎兒帶來嚴重的影響。所以,孕晚期睡姿儘量不要採取仰臥和右側臥。當然,整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的,可以左右側臥位交替。
若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦,在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高,以利於血液迴流,減輕下肢浮腫。
3、保持足夠睡眠
除了要採取正確的睡眠姿勢外,還要保證有足夠的睡眠。醫生建議孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個小時的睡眠時間,而且要保持最佳的睡眠質量,養成有規律的睡眠習慣。
4、舒適的環境
孕晚期睡眠不僅要注意最佳的睡姿,還要有良好的睡眠環境才能減少失眠等現象的發生。保證良好的室內環境,以及選用舒適的臥具都對促進孕媽媽睡眠質量有好處。
嬰兒趴着抱的正確姿勢 寶寶趴着睡覺的好處有哪些
【懷孕七個月睡覺姿勢】懷孕七個月注意事項 懷孕睡覺姿勢
【孕婦打噴嚏的正確姿勢】孕期打噴嚏正確姿勢
【新生兒睡姿正確圖片】寶寶的正確睡姿圖片 新生兒正確的睡覺姿勢
【孕婦睡姿正確圖】 孕婦睡姿正確圖片
孕婦的正確睡姿 孕婦正確睡姿圖
懷孕後該怎麼睡覺?孕早中晚期孕婦正確睡姿
【懷孕期間正確的睡姿】孕婦怎樣的睡姿纔是正確的
新生兒哪些睡覺姿勢是錯誤的 這4種錯誤睡姿趕緊糾正
孕媽"站坐睡走"姿勢不對,圖解正確姿勢!
【正確的母乳餵養姿勢】怎麼餵母乳的正確姿勢 新生兒餵奶的正確姿勢
最怕孕媽"站坐睡走"姿勢不對,圖解正確姿勢!
【孕期性生活的正確姿勢】孕期同房的正確姿勢
孕婦正確睡覺姿勢
孕婦睡覺的正確姿勢 孕婦睡覺注意事項
【孕期性愛姿勢大全】孕期性生活的正確姿勢 孕期性生活什麼姿勢
孕晚期怎麼睡覺, 孕期什麼姿勢睡覺好
【腰肌勞損睡覺姿勢】腰肌勞損的睡覺姿勢有哪些
孕婦睡覺的正確姿態示意圖
0 3個月嬰兒正確睡覺姿勢