【懷孕初期睡姿怎麼樣正確】懷孕初期的睡姿應該是什麼 懷孕初期怎麼睡姿最好的
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孕媽媽們常常會聽說,懷孕後要左側臥對胎兒好,那麼懷孕初期就需要左側臥嗎?懷孕初期睡姿怎麼樣正確呢?
懷孕初期睡姿怎麼樣正確
懷孕初期的時候,胎兒只有十幾克重,因此還不能看出來準媽媽是一位孕婦了呢。這時候子宮孩子盆腔裏,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此不必過分強調睡眠姿勢,以舒適爲主就好。
注意:
舒適的同時要避免不良的睡姿哦,如趴着睡覺,或摟抱一些東西睡覺等。可隨意採取舒適的體位,仰臥位、側臥位均可。
孕早期睡姿不良的危害
1、女性懷孕後,身體結構慢慢出現變化,子宮的容積和重量慢慢變大,這時睡姿顯得尤爲重要。趴着睡等不良睡姿使得腹部受到壓迫,影響孕婦肺部呼吸,使得胎兒缺氧。
2、睡姿不良會使得子宮壓迫主動脈,血流量出現異常,導致胎盤供血不足,胎兒不能正常發育。還會減少腎臟血量,導致腦組織供血不足,孕婦出現妊娠綜合徵,影響孕婦和胎兒的健康。
孕中晚期應採取什麼睡姿
1、孕中期睡姿
孕中期要注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿,這樣會感覺舒服些,其它睡姿會產生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,下肢用鬆軟的枕頭稍擡高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的,可以隨意選擇臥姿。
2、孕晚期睡姿
這個時期的睡姿十分重要,應該採取左側臥位。因爲下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側,如果向右側臥,膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈,而且子宮還會有不同程度的向右旋轉,血管受到牽拉,從而影響胎兒的正常血液供應。左側臥位則可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長髮育。
注意:
妊娠晚期不宜仰臥,否則易患孕期仰臥位綜合症。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈,會使迴心血量及心輸出量減少,而出現低血壓,孕婦會感覺頭暈,眼前發黑、心慌、噁心、憋氣,且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等症狀,即患上孕期仰臥位綜合症。
孕期睡覺注意事項
1、確保睡前心情放鬆
女性懷孕後都會有一種激動又緊張的心情,但太過緊張會導致一天過得緊繃,平時孕婦要吃些清淡的東西,保持平靜的心情,睡覺前確保一天的事情完成、泡泡熱水澡,使得情緒放鬆,儘快入睡,夜裏不要有其他事情打擾睡眠。
2、確保睡姿正確
懷孕期間,隨着時間的變化,孕婦肚子越來越大,爲了睡得更舒服,睡姿也要不斷變化。到中後期,最好的睡姿就是左側臥位,這種睡姿不會壓迫子宮,孕婦睡的舒服,也有利於嬰兒更好的成長。
3、睡前少喝水
懷孕時間越長,孕婦行動越不方便,如果睡前喝的水多,夜裏起來多有不便。不過,孕期補充水分很重要,所以,孕婦可以在白天多喝水,確保體內水分充足。睡前不僅要少喝水,更不能喝含咖啡因的飲料,否則晚上喝完會興奮睡不着。
4、保持舒適的睡眠環境和充足睡眠
睡姿很重要,睡眠壞境也重要,良好的睡眠壞境會使得孕婦睡眠質量提高。所以,準媽媽可以選擇舒適的睡眠臥具、睡眠壞境,保證充足的睡眠時間。
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