【懷孕23周注意事項有哪些】孕23周注意事項有哪些 懷孕23周應該注意什麼
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懷孕23周注意事項有哪些?懷孕23周時 ,你的寶寶已經可以算是很強壯了,骨骼、肌肉、生殖器已經成長開了。身材耶比較均勻了,那麼,懷孕23周注意事項有哪些呢?懷孕23周應該注意什麼呢??
控制體重
現在的你是不是受到了家裏的“國寶”級待遇而大吃特吃?可要小心超重哦!如果你的體重超過15kg,就很有可能生下巨大兒,很容易難產的,而且體重增加過快,會增加妊高症、糖尿病的風險。但如果每週體重增加低於0.4kg的話,你也要補充營養攝入了。總之你要時刻檢測好自己的體重,均衡膳食。保證自己和胎寶寶的營養健康。
謹防患妊娠中毒症
如果你出現了蛋白尿,全身水腫,血壓高,或者一週之內體重長了一斤以上,那你就要小心妊娠中毒症了,要及時去醫院進行進行檢查和治療。如果你是35歲高齡產婦或比較胖的媽媽,那一定要做好產檢,因爲你是妊娠中毒症的高危人羣。平時也要多加註意,吃飯吃到八分飽,多吃一些高蛋白的食物。
出行方式
如果你的單位離家不遠,那就太幸運了,走路上班是首選。步行不僅可以呼吸到新鮮空氣,還能預防靜脈曲張和痔瘡,但每次走路時間最好不要超過30分鐘,也不要走太快;如果你自己有車也要謹慎選擇自駕,因爲開車時的前傾姿勢會壓迫子宮,也很容易疲勞,所以你還是要量力而行!
產前抑鬱症
有些準媽會在第一次懷孕時得抑鬱症,而且都說“產前抑鬱”更青睞白領女性,不知道你是否也在其中?其實,懷孕時期心情起伏是很正常的,你要保持好輕鬆的心態,放寬心,多和家人溝通交流。如果你的心情一直持續低落,甚至開始悲觀厭世的話,就趕緊去找醫生諮詢一下吧!不要覺得這是你自己的心情問題,這很有可能是產前抑鬱症哦。
注意生活細節
站立時兩腳要平行、兩腳稍稍分開,把中心放在腳心上。走步時要胎頭挺胸,下頜微低,後背直起,臀部繃緊,腳步要踩實。上下樓時切忌哈腰、腆肚,下樓時一定要扶着扶手,看清檯階踩穩了再邁步,尤其到了孕後期更要注意。
妊娠紋
妊娠紋產生的原因,主要由於腹部急速的擴大,以肚臍爲中心,產生向外的放射狀的紋路,這就是妊娠紋。懷孕期的妊娠紋顏色較淺,產後因爲急速收縮,顏色則會變深。所以,懷孕23周的孕媽媽此時也要開始注意妊娠紋的生長咯。
和你腹中的寶寶做做遊戲
懷孕23周的孕媽媽已經可以感受到胎動了,此時你可以試試和你腹中的寶寶做做遊戲,當他(她)把你的肚皮頂起一個小鼓包時,你可以一邊跟他(她)說話,一邊也用手摸摸他(她),輕輕推一下,看他(她)有什麼反應。經常這樣做,胎兒會發現這是個有趣的遊戲,會和你玩得很起勁的。
健康小提示
23周的胎兒看起來已經很像一個縮小的嬰兒了,此時孕媽媽應該繼續保持以前的良好飲食方式以及良好的飲食習慣,中餐和晚餐要多選用豆類或豆制,一般來講,攝取100克左右豆製品就可攝取到100毫克的鈣。同時,多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等,保證鈣的攝取量至少達到每天1000毫克。
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