小兒補鈣食譜:蹄骨三色湯的做法
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食譜原料:
豬蹄1個,豬大骨頭1個,鵪鶉蛋兩個,金針菇50克,杏鮑菇10克,西蘭花10克,豆腐50克,胡蘿蔔50克。
工藝做法:煮。
配菜專區:寶寶食譜;熱菜;葷菜。
製作方法:
1、蹄骨放沸水加蔥姜料酒汆燙浸出血水,後用溫水反覆沖洗乾淨,再放回鍋裏繼續熬煮2-3個小時待用
2、準備配料 現煮的鵪鶉蛋,洗淨的金針菇、杏鮑菇切細絲備用
3、西蘭花剪花,白豆腐切丁,胡蘿蔔刻成小花狀備用
4、蹄骨湯熬濃後,將準備好的蔬菜按愛熟順序一一下鍋。都是不能燙時間久的菜,開過就關火調味即可。
健康提示:
豬骨頭營養價值高,富含優質蛋白質和鈣質,有益力氣、補虛弱、強筋骨的功效。該食譜美味營養。
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