【孕婦肥胖症診斷標準】

孕婦肥胖症診斷標準並不是一個固定值，而是根據孕前後孕後體重增長程度來綜合判斷。

孕婦孕前體重及孕期體重增長程度判定表：

簡易判斷法：

還有研究表明，無論孕前是哪種體重狀態，只要孕期總體重超過15公斤或者每週增長大於0.4公斤，都可視爲體重增長過度，太過肥胖。

孕期體重增長標準計算公式：

孕前BMI<19.8，孕期總增重12.5-18公斤爲宜;

孕前BMI在19.8-26之間，孕期總增重11.5-16公斤爲宜;

孕前BMI在26.1-29.9之間，孕期總增重7-11.5公斤爲宜;

孕前BMI>30，孕期總增重大於6公斤就正常。

BMI=體重(公斤)/身高的平方(米)

提醒：如果孕婦體重增長不足，可能會使胎兒生長受限，出現低體重兒、早產兒等不良後果。若是孕期體重增長過多，容易引起妊娠糖尿病和高血壓，發生腰背疼痛、靜脈曲張的機率較高。此外，體重增加過多容易造成巨大兒，會增加分娩難度。所以，準媽媽們孕期要注意控制體重的增長。

孕婦肥胖如何控制

1、飲食少糖少油

孕婦肥胖在飲食上一定要多注意，應少糖少油，糖類食物應少吃，含糖分高的水果也應控制，每天最多吃一個。 另外要少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。日常主食以五穀雜糧爲主，每天不超過5-6兩。還應多吃新鮮綠葉蔬菜 ，補充維生素和葉酸。

2、少吃多餐

孕婦應養成少吃多餐、細嚼慢嚥的飲食習慣，最好每天上午10點、下午3點、晚上睡前加些食物，如堅果類、牛奶、雞蛋、豆製品、酸奶等，既能保證每天不餓，補充胎兒所需營養，還能預防過多的糖分轉化爲脂肪。

3、適當運動

孕婦要想控制肥胖，還應在不累的原則下有適當的運動。建議堅持每天飯後散步，還可適當的安排孕婦瑜伽、健身操和游泳等運動，幫助消耗身體多餘的熱量和脂肪。

4、放鬆心情

壓力越大，準媽咪越容易肥胖起來。對此，所有的孕媽咪要學會放鬆自己，選擇健康的方式釋放負面的情緒，以平常心迎接寶寶的到來。

孕期孕婦體重應逐漸增長，最好是孕早期增加1-2kg，孕中期和孕晚期孕婦體重各增加約5-6kg，即每週增加約0.4kg。若是哪個階段增長過快應及時調整飲食方案。