孕婦腰痛有這8個方面的原因
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大多數的準媽媽在懷孕期間,都會出現不同程度的腰痛現象,對於孕婦腰痛的原因,親親寶貝小編在此總結了一下,一般說來主要有以下這8個方面的原因,一起來看看詳細內容吧。
1.俯身彎腰乾重家務活
懷孕5個月之後,嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大,因此,要儘可能地避免俯身彎腰的動作,以免給腰椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面撿東西,應先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上,蹲下來再撿拾物品,而不是直接俯身彎腰。孕產期要注意休息,勿使身體過度疲勞,經常久站、久蹲、久坐等,都可導致腰肌勞損,誘發腰痛。
孕婦腰痛有這8個方面的原因
2.腹部沉重,不能保持正確的姿勢,腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。
說來,人用兩條腿走路以後,腰痛就是命中註定的。何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢,或者莫如說,引起腰痛是理所當然。
3.因懷孕人體內的激素分泌發生變化。
懷孕後爲了分娩時嬰兒能順利通過產道,人體內分泌一種激素,可使連結骨盆的韌帶鬆弛,這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用,使脊椎的彎度加大,所以容易腰痛。
4.孕婦吃得太多,胎兒長得太大
孕期的腰痠背痛往往集中在中晚期,特別是懷孕二十五六週以後,這個時候子宮逐漸增大,腹部向前隆起,站立的時候,重心前移,爲了保持身體的平衡,孕婦的身體會向後傾斜,重心向後轉移落在了臀部上方,孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。“孕期孕婦的體重不能增加太多,這會增加孕婦的腰部負擔,很有可能引起腰痠背痛。一般來說,整個孕期體重增加25斤爲宜”。
5.做時尚辣媽,太早穿高跟鞋
現在很多孕婦都是80、90後,即使是做了媽咪,也要靚、要辣,90後的女孩子,生完孩子還沒一個月就穿着吊帶裙和高跟鞋出街了。這其實對孕產婦非常不好,產後過早地穿高跟鞋,使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過反射涉及腰部,使腰部產生痠痛感。
產後還要注意保暖,避免頭、腰、關節等部位直接吹冷風,過早接觸冷水,過早穿超短裙和吊帶裙都不利於產婦的恢復,很容易遺留下“月子病”。
6.子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。
孕期的腰痠背痛往往集中在中晚期,特別是懷孕二十五六週以後,這個時候子宮逐漸增大,腹部向前隆起,站立的時候,重心前移,爲了保持身體的平衡,孕婦的身體會向後傾斜,重心向後轉移落在了臀部上方,孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。
7.運動不足造成人的基礎體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢,就容易腰痛。躺的時間太久,不下牀活動
很多媽咪產後很嬌氣,不願意下牀活動,總是躺或坐在牀上休養,躺的時間太久,腰部肌肉缺乏鍛鍊,也容易出現腰痛。
因此,孕產婦不要貪圖安逸過多躺臥,在孕早期就應堅持做散步等適當運動,或適當做一些預防腰痛的體操,以加強腰背部的柔韌度。
8.仰臥直接從牀上起身
當腹部隆起,很多孕婦起牀時,總是叫老公“幫把手”,不是拉她起身,就是從背後推一把才能起身。羅豔霞說,這兩種方法都不對,直接從仰臥的姿勢起牀肯定對腰部肌肉造成影響。
一般來說,孕婦不宜仰臥,以爲側臥好,特別以左側臥位感覺最舒服,爲了讓全身放鬆,可以在兩腿之間放一個墊枕頭。如果還覺得背部顯得“空”,還可以在背部放一個小枕頭,可以靠一靠。“孕婦的牀上放多少枕頭都不爲過,只要讓自己覺得舒服就行”。
孕婦從牀上起身時,要緩慢有序地去進行,避免腹部肌肉緊張。仰臥起身前,先要在牀上轉動身體變爲側身,肩部前傾,屈膝,然後用肘關節、手臂支撐起身體,腿部從牀邊移開並坐起來。
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