冬季預防感冒十八字訣 遠離感冒
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
冬季是感冒多發的季節,怎樣在感冒之前做好預防呢?預防感冒十八字訣,讓您輕輕鬆鬆遠離感冒,擁有健康好身體。
預防感冒
1.洗:即冷臉熱足法。早晨用冷水洗臉,晚上用熱水泡腳,有助於提高身體抗病能力。另外,要養成勤洗手的習慣,以減少沾染感冒病毒的可能性。
2.漱:即鹽水漱口法。每天早晚用淡鹽水漱口一次,可殺死口腔病菌。
冬季預防感冒十八字訣 遠離感冒
3.動:即體育健身法。堅持戶外活動,一星期至少要鍛鍊三次,每次30至45分鐘,可以大大增強抗感冒能力。項目可因人而異,如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習劍、跳舞等。但鍛鍊不可過度,有研究證明,如果每次鍛鍊超過1小時,人體免疫力會下降,反而會增加患感冒的機會。
4.通:即通風透氣法。居室的窗戶,每天至少要開30分鐘,使室內通風透氣,讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。
5.曬:即勤曬被褥法。被褥要勤曬,被褥經陽光中的紫外線照射後起到殺菌作用。
6.飲:即飲用薑茶法。用紅糖或白糖30克、鮮薑末3克,開水沖泡,睡前飲用,能有效地防治感冒。
7.薰:即食醋燻蒸法。每日用食醋在室內燻蒸15—20分鐘,能殺除居室內病菌病毒,保障健康。一般10—15平方米的房間用食醋3兩,略添水加溫至蒸發。
8.滴:即米醋滴鼻法。在流感多發季節,用米醋兌水各半,裝入滴鼻用的空瓶內,滴入鼻孔內數次,殺死鼻腔內病毒。
9.摩:即按摩穴位法。兩手心相對,搓熱後按摩迎香穴和涌泉穴,次數不限,舒服爲度,早晚均可。
10.穿:即科學衣着法。衣服不要穿得過多,不要過早穿棉衣,可提高身體耐寒抗病能力;因勞動或運動出大汗後,勿在室外大量脫衣,避免傷風受涼。秋季日間溫差較大,早晚要勤加衣。
11.吃:即飲食均衡法。注意日常飲食營養的均衡,特別要多吃新鮮的蔬菜、水果,養成生食大蒜的習慣。
12.服:即服藥防範法。研究證實,維生素E能促進人體的免疫功能,每天服用100—200國際單位的維生素E,對預防感冒有好處。另外,發現可能流行感冒時,提前飲感冒茶,可起預防作用。
13.喝:即大量飲水法。飲水少,嗓子發乾上火,就容易感冒。保持足夠的體液可以保證免疫功能的正常發揮。
14.消:即餐具消毒法。不潔的餐具也可能是個感染源,所以餐具最好每週用開水消毒兩三次。
15.補:即雞湯滋補法。雞湯中富含蛋白質、維生素和礦物質,感冒而胃口不好的人,可以喝些清淡的低脂肪的雞湯,以補充營養,更好地對抗感冒。
16.睡:即睡個好覺法。美美地睡一整夜,可使人的免疫細胞保持充沛活力,這是美國一家研究機構得出的結論。
17.避:即拉開距離法。感冒流行時,要儘可能減少社交,少去公共場所。遇到患感冒的人咳嗽和打噴嚏時,最好離他們1米以外,或轉過身去。
18.呼:即呼吸鍛鍊法。集中精力,身體端正,兩腳與肩同寬,兩臂伸直深呼吸十數次,切忌憋氣。
另外,感冒的預防也離不開健康的身體,適當的鍛鍊身體,保持良好的心態也不能少。
夏季預防感冒多備些抗感冒食物
夏季孩子容易感冒 父母要牢記6點讓孩子遠離感冒
【寶寶春天怎麼預防感冒】幼兒春季如何預防感冒
冬季預防感冒多吃6類“抗感菜”
春季流行感冒 4大處方預防各種類型的感冒
冬天如何預防感冒 十招助你冬天遠離感冒
預防小兒秋季感冒有訣竅
冬天感冒怎麼辦 中藥茶飲可有效預防感冒
【秋季預防感冒按摩什麼穴位】怎麼按摩預防感冒 秋季怎麼預防感冒
冬季感冒預防
愛必達奶粉專家支招冬季預防寶寶感冒小祕訣
夏季兒童感冒多發 蔥白煮水可預防感冒
孩子冬日易感冒,快來學預防感冒的方法!
感冒 夏季感冒預防
冬春是感冒高發季節 四對飲食搭配防感冒
【秋季寶寶感冒】秋季寶寶感冒是怎麼回事 秋季寶寶如何預防感冒
感冒調理藥膳 秋季預防感冒五大食療良方
換季感冒多 從良好習慣着手預防感冒
教你預防感冒的十二個小訣竅
【寶寶如何預防換季感冒】如何預防換季感冒 兒童如何預防換季感冒