情緒感冒如何預防緩解
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在工作中有時候我們會無緣無故的情緒低落、傷感,對什麼都提不起勁來,對自己也沒信心;還會出現頭痛、頭昏、乏力、疲勞等症狀。心理專家稱這就是所謂的職場情緒感冒。那麼,白領要如何預防職場情緒感冒呢?
實際上人體內有一種物質叫血清素,是一種神經傳導素,有的專家稱其爲剎車型化學物質,是使人放鬆和產生快感的東西,也有人叫它“快樂荷爾蒙”。如果人們聽了一首好聽的歌,看了一幅好看的畫,身心感到很舒暢,那麼就是體內的“快樂荷爾蒙”在增加、在釋放。
當人緊張的時候,身體就會釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等,這是一種油門型化學物質,也叫“壓力荷爾蒙”。這種物質會使人警醒、應對緊張事件和活動,但也會促使血管收縮、血壓升高。人體內剎車型和油門型物質如果和諧運作、相互補充,就可以構建平衡的情緒。有利身體健康。
讓快樂荷爾蒙釋放,可以從三個方面進行嘗試:
第一條,分析壓力,尋求解決辦法。
壓力是一種認知,一個人感到的壓力可能是真的也可能是假的,如果是真的,想辦法變壓力爲動力,如果是假的,就要克服自己的主觀思維模式。
第二條,善於處理負面想法。
凡事要“利導思維”,以積極的心態與具有建設性的行爲去對待壓力,控制局面,而不讓局面控制自己。
第三條,注意睡眠、運動和飲食營養等基本要素,維持健康和穩定的神經系統。
睡眠是讓神經系統放鬆和休息必不可少的基礎,而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以增加體內的“快樂荷爾蒙”。在飲食方面,女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人體正常的環境是弱鹼性,吃肉多,體內就呈現酸性狀態,而壓力大和情緒壞也產生酸性物質,就會影響多種神經傳導素的正常工作。蔬菜水果是鹼性類物質,多吃利於酸鹼平衡,就利於身體健康。
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