冬季如何預防小兒感冒 應做到這4大重點來預防
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冬季是小兒感冒的高發季節,因爲孩子的抵抗力和免疫力低下,容易患有呼吸道疾病。若想要減少孩子冬季感冒的次數,應該從根本上出發來提高免疫力。那麼,家長應該怎麼做好呢?冬季如何預防小兒感冒?
冬季是小兒感冒的高發季節,因爲孩子的抵抗力和免疫力低下,容易患有呼吸道疾病。若想要減少孩子冬季感冒的次數,應該從根本上出發來提高免疫力。那麼,家長應該怎麼做好呢?
冬季如何預防小兒感冒?
1、合理搭配飲食
合理的提供營養能增強孩子的抗病能力,需要根據孩子的生長髮育需求及時的添加輔食,一般4~6個月添加輔食,合理的搭配新鮮的蔬菜水果、蛋類、魚類和肉類等營養食物,避免養成挑食和偏食的壞習慣,防止因爲缺乏微量元素和維生素而導致抵抗力下降。另外要少量多次的原則給孩子喂水,防止呼吸道乾燥,減少呼吸道疾病的發生率。
2、節制飲食
從中醫的角度上來說肺部和大腸屬於相表裏關係,若每頓飯吃得過飽會引起積食、便祕,會影響肺部功能。經過研究發現大腸的糞便燥結,會增加巨噬細胞的死亡率,下降肺組織抵抗力,從而引起肺部以及呼吸道的感染。
3、適當的曬曬太陽
冬季陽光充足的情況下,多帶着孩子戶外活動,能增強抵抗力和免疫力。陽光中的紫外線能殺死身體表面的病毒以及細菌,促進對鈣和磷的吸收,增強抗病能力。另外陽光也可提高細胞的含氧量,增強皮膚調節溫度的作用,與此同時也增強了神經系統活動技能。
4、定時開窗通風
冬季室溫控制在20℃左右即可,若超過了24℃會引起疲倦以及頭暈。尤其是北方冬季因爲供暖,會造成室內外溫差太大,室內溫度過高而且溼度低,再加上門窗緊閉,讓室內的空氣流通差,使房間中微生物密度升高,容易受到病毒或者致病菌的入侵。所以在冬季要定期開窗通風換氣,提高室內溼度,可以在房間放置一盆水或者暖氣片上放溼毛巾。
溫馨提示
孩子注意衛生,養成飯前便後洗手的好習慣,不能吃不衛生的食物。多喝水能保持鼻腔內和口腔內黏膜的溼潤度,幫助消除細菌以及病毒,同時也可通過排尿的方式把細菌和病毒排除體外。另外要讓孩子有充足的睡眠,晚上10點之前上牀入睡,不要在房間裏面放置電子設備。多吃一些清淡少油的食物,不僅能滿足對營養的需求,同時刺激孩子的食慾,比如小米粥或者白米粥。此外還應該讓孩子注意勞逸結合,減輕學習和生活上的壓力。
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