小月子餐第一週食譜 流產後可這樣吃
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女性流產就像一次生產樣,過後都需要休息調理一段時間,這期間飲食很重要。下面整理了適合小月子前三天食譜,供大家參考。
小月子食譜:
第一天:大米豆漿粥,有利於調和脾胃、清熱潤燥的作用。午間:紅棗大米飯、清燉魚紅糖水;晚間:雞蛋糕、油菜炒幹豆腐、冰糖煮蘋果橙子水。
第二天:雞蛋紅棗湯,有利於補中益氣、養血的作用。早間:紅糖小米粥、煮雞蛋、清拌水扎菠菜;午間:山藥大米飯、紅燒肉湯燉胡蘿蔔土豆;晚間:雞湯菠菜面片、熱牛奶、小甜點。
第三天:參芪母雞,有利於益血補氣的作用。早間:雞蛋紅棗湯、麪包;午間:豬肉胡蘿蔔餡餛、紅糖煮蘋果草莓水;晚間:大米小米飯、豬裏脊肉燉鮮蘑胡蘿蔔。
第四天:早間:紅糖雞蛋大棗湯、麪包、佬米酒雞蛋湯;午間:雞湯菠菜手擀麪條、紅糖煮蘋果草莓水;晚間:粗糧粥、水煮水扎菠菜、熱牛奶。
第五天:早間:紅糖小米粥、麪包;午間:雞豬肉豆角餡包子皮、牛奶蛋白質粉、紅糖水;晚間:雞蛋菠菜營養面、淡鹽水煮大蝦。
第六天:早間:牛奶蛋白質粉、麪包;午間:豬肉豆角餡包子皮、清煮魚湯、草莓(溫水泡過);晚間:小米飯、雞燉幹蘑菇、豬肉湯燉酸菜凍豆腐。
第七天:早間:紅棗雞蛋湯、麪包;午間:大米小米飯、清煮魚湯、豬肉燉酸菜、紅糖泡薑末水;晚間:山藥大米飯、紅燒雞翅、熟大棗、熱雞湯。
以上的食物都是比較有營養的,當然也可以吃其他自己喜歡吃的食物,只要不是生冷、刺激性大的食物,都是可以吃的,但任何食物還是適量比較好。
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