【豆腐怎麼吃減肥食譜】豆腐怎麼做減肥餐
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材料:嫩豆腐、茗荷半個、梅乾4顆、烏龍茶200毫升、米飯160克。
做法:
1.將能豆腐切成小塊,茗荷切成絲。
2.在米飯上加入豆腐、茗荷和梅乾。
3.再澆上剛泡開的烏龍茶即可,味道清淡,很適合令人食慾下降的夏季。
牛奶豆腐材料豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法:
1.牛奶中加少許水,防止幹鍋。
2.把豆腐放在牛奶中煮,等肺湯後,一招自己的口味加入調料即可食用。
苦瓜豆腐材料:豆腐50~100g、1條苦瓜、絞肉100g、蔥少量、醬油少量
做法:
1.苦瓜清洗後切塊挖空。
2.豆腐切碎和絞肉、少量的蔥及醬油全部放入碗中。
3.用湯匙混合攪拌,將攪拌好的食材,紛紛塞入挖空的苦瓜中。
4.再放入電鍋中蒸約1小時~1小時30分鐘即可。
豆腐湯材料:豆腐50~100g、冬粉50g、高麗菜100g、海帶100g、番茄100g
做法:
1.將高麗菜、海帶及番茄用水清洗,豆腐切塊,高麗菜切絲,番茄切片。
2.然後將所有食材放入鍋中,再加水約1000cc煮熟即可。
豆腐掛麪
材料:掛麪、豆腐、小唐菜、薑末少許、鹽少許、麻油、白蘿蔔碎、醬油。
做法:
1.將掛麪放到水中煮熟後,用冷水一下撈起。
2.小唐菜和豆腐切成丁,把菜丁和薑末放到鍋中炒。
3.再加入豆腐後,把剛纔的掛麪也放進去一起炒,加入鹽調味後盛起,在掛麪上加點白蘿蔔碎和醬油。
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