【豆腐怎麼做減肥餐】豆腐怎麼吃減肥食譜
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材料:豆腐塊300克,辣椒油、蔥油各適量,水發木耳50克,黃瓜100克,花椒油、味精各少許,醬油、醋、醬油各適量。
做法:
1.將豆腐放沸水燙過切丁,黃瓜去皮洗淨切丁,木耳切丁,用沸水燙過。
2.把辣椒油、蔥油、花椒油、醬油、醋、香油、味精放碗調成調味汁。
3.把豆腐丁放盤內,黃瓜丁放周圍,再放木耳,將調味汁調勻後淋澆在豆腐上,食用時攪拌即可。
豆腐掛麪材料:
1.掛麪100克、豆腐2/3塊、小唐菜100克、薑末少許、鹽少許、麻油1茶匙、白蘿蔔碎100克、醬油1/2勺。
做法:
1.將掛麪放到水中煮熟後,用冷水一下撈起。
2.小唐菜和豆腐切成丁,把菜丁和薑末放到鍋中炒。
3.再加入豆腐後,把剛纔的掛麪也放進去一起炒,加入鹽調味後盛起,在掛麪上加點白蘿蔔碎和醬油。
琵琶豆腐材料:南豆腐150克,瘦豬肉末100克,雞蛋2個,澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、姜各適量,火腿絲、水發冬菇絲少許,紅葡萄酒100克,高湯500克。
做法:
1.將豆腐在沸水中焯後搗成泥,與肉末、蛋汁、澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠。
2.放入蔥、姜、水攪勻,再放入少許香油拌勻,用10個羹匙,每個抹少許油分別盛入豆腐糊,上放火腿絲、冬菇絲,上鍋蒸透,取出後去羹匙,將制好的豆腐丸擺在盤中。
3.高湯燒沸,放入紅葡萄酒,再沸時澆在琵琶豆腐上即成。
牛奶豆腐湯材料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法:
1.像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮。
2.沸騰後依照自己的口味加調味品即可食用。
烏龍茶豆腐泡飯
材料:嫩豆腐150克、茗荷半個、梅乾4顆、烏龍茶200毫升、米飯160克。
做法:
1.將豆腐切成小塊,茗荷切成絲。
2.在米飯上加入豆腐、茗荷和梅乾,澆上剛泡開的烏龍茶即可。
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