【紅豆怎樣吃才能減肥】紅豆的減肥做法 紅豆怎樣減肥瘦身
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紅豆是一種高蛋白、高纖維。低脂肪的雜豆,適宜減肥期間作爲粗糧食用。紅豆怎樣吃才能減肥呢?以下是紅豆的減肥做法,來看看吧!
紅豆的減肥做法一
材料:黑米40g、紅豆30g、蘋果適量。
做法:
1、黑米和紅豆備好
2、頭天晚上把黑米和紅豆泡好。
3、小電鍋內鍋加水
4、加入紅豆和黑米
5、擦乾小電鍋內鍋底部,把內部放入小電鍋裏
6、蓋上蓋慢慢地煮去
7、蘋果削皮切成小塊
8、水放得有點多,一個半小時後。粥已經煲好了
9、加入蘋果塊,再蓋上蓋煮十分鐘即可。
小貼士:黑米鉀含量較高,有利於消除水腫,纖維含量較高,粘性較強,適宜減肥期間食用。
紅豆的減肥做法二
材料:紅豆100g、清水800ml。
做法:
1、備好紅豆100克。
2、將紅豆清洗乾淨,加水800毫升。
3、啓動電高壓鍋相應檔位。
4、解壓後盛到碗中享用。
小貼士:此湯清爽可口低脂,是減肥佳品。
紅豆的減肥做法三
材料:黑米80g、紅豆80g、紅棗6顆。
做法:
1、首先將紅豆、黑米,泡水三個小時。
2、在高壓鍋中倒入紅豆、黑米、紅棗,加入小半鍋清水,按下煮粥模式。
3、煮好後,盛出,即可享用。
小貼士:鮮棗中水分約爲2/3,其他主要是碳水化合物,熱量和維生素C在水果中偏高,其鉀含量也較高,對於緩解水腫有幫助,減肥期間適量食用。
紅豆的減肥做法四
材料:紅豆30g、薏米30g、紅棗6個。
做法:
1、首先將紅豆泡入清水三十分鐘,薏米泡入清水三十分鐘。
2、鍋中倒入小半鍋清水,下入薏米、紅豆,煮三十分鐘。
3、再放入紅棗,煮十五分鐘。
4、最後加入三勺紅糖,拌勻,就可以品嚐了。
紅豆的減肥做法五
材料:紅豆、黑米。
做法:
1、紅豆和黑米洗淨,清水浸泡5小時以上。
2、將浸泡的水倒掉,將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋裏,大火煮沸,轉至小火煮至熟透即可。
紅豆的減肥做法六
材料:紅豆、薏米、水。
做法:
1、紅豆薏米粥,準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時就可以了。
2、然後要先煮紅豆,因爲需要的時間長一點,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水,這樣紅豆容易開花,容易熟,據說也比較香。
3、等紅豆煮開花後,放入薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠就可以了。
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