產後漏尿的原因及恢復辦法有哪些
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生完還後,寶媽們會出現一些尷尬的情況,比如漏尿。那麼問題來了,產後漏尿的原因及恢復辦法有哪些?一起來看看吧。
無論是剖腹產還是自然生產,不少產後女性會遭遇一個讓人尷尬的問題——產後漏尿。
產後漏尿是一種什麼體驗?
有人戲稱自己生完娃後變成“移動花灑”,因爲打個噴嚏、咳嗽、大笑時會尿出來;有時候提東西一使勁,都會有點漏尿……
產後媽媽們,是不是感覺被說中了,其實這些難以啓齒的小“祕密”,不止你有過。
產後尿失禁流行病學調查顯示:
孕期婦女25%-55%有尿失禁症狀;產後3個月存在尿失禁34.3%。
爲什麼會產後漏尿?
因爲盆底功能出現了障礙,盆底肌鬆弛。
打個比喻,盆底肌就像像吊牀一樣,承託和支持着膀胱、子宮、直腸等人體重要臟器,除了使這些盆底臟器維持在正常的解剖生理位置外,它還參與控制排尿、控制排便、維持陰道的緊縮度等多項生理活動。
那麼,爲什麼產後會出現盆底肌鬆弛呢?
引起盆底肌鬆弛的原因有很多,比如懷孕時,子宮重量不斷增加,於是盆底肌肉就受壓力逐漸變得鬆弛,這是不會因爲你是順產還是剖腹產有所改變的。此外,也存在生產過程中的牽拉和先天性彈性較弱的原因。
其實,盆底肌鬆弛的後果不只是產後漏尿這一個,它還會影響性生活質量,嚴重還會出現膀胱、子宮、直腸脫垂。
盆底肌鬆弛能恢復嗎?
各位受盆底肌鬆弛之苦的媽媽們注意,盆底肌鬆弛是可以恢復的。
一定要把握好時機,產後一年是盆底康復的黃金時期,效果會最好。對於準媽媽來說,學會這一招也有助於順產。
那就是——凱格爾運動。
通過凱格爾運動,能增強盆底肌的彈性和支撐能力,不僅能改善產後尿失禁、幫助找回夫妻生活感覺,對子宮脫垂等疾病也有很好的預防及治療效果。
即使不是產後,媽媽們也可以多堅持做凱格爾運動,預防因自然衰老而帶來的盆底組織鬆弛。
格爾運動做起來也很簡單,可以照着下面的步驟進行練習:
①找到自己的盆底肌,回想一下在小便時憋尿或者突然中止的感覺,用力的肌肉就是盆底肌。
②記住小便時憋尿或突然中止的感覺,多多練習,每次儘量保持 5 秒鐘,每天堅持 3 輪,每次 10 次左右的收縮。
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