【什麼零食解饞又不長胖】解饞不發胖的零食有哪些 什麼零食解饞不發胖
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什麼零食解饞又不長胖呢?人們在減肥的時候總是想吃點什麼零食,但是又怕胖,這應該怎麼辦呢?本文就爲大家介紹了什麼零食解饞又不長胖,希望能對大家有所幫助!
豆腐乾
豆腐乾是由豆腐通過技術風乾而成,含有豐富的鈣以及蛋白質等營養成分,據監測豆腐乾的熱量很低,脂肪不超過15克,即使餓的時候多吃一點也沒事,是不會發胖,影響身材的。
海苔或者紫菜
海苔或者紫菜的脂肪含量都幾乎爲零,在減肥期間如果實在嘴饞的話不妨可以來幾片海苔,既解饞又不發胖,不過要注意的是現在市面上銷售的一些海苔鈉含量都偏高,因此一次不宜超過一小包,並且看包裝上營養標示,最好挑選“薄鹽”、“低鈉”產品。
毛豆
毛豆是一種常見的蔬菜,但是市面上很多商家都把它做成小零食,毛豆的對比起其他蔬菜來說熱量是不算低的,但是對比起很多零食來說熱量可以說是不值得一提,所以適當吃吃還是沒問題的。
酸奶
大家都知道,酸奶不僅熱量不高,還含有含有很多益生菌,可以改善腸道環境,清除身體的垃圾毒素,對減肥有好處,所以偶爾喝一杯酸奶不僅不會胖,還有輔助減肥的作用。
黑巧克力
在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖後進入血液,在身體裏緩慢釋放能量,使血糖經2~3小時才降到空腹時的水平。因此,餓的時候吃塊巧克力,遠比餅乾、蛋糕有效。
黃瓜或涼薯片
由於水含量很高,黃瓜和涼薯片是口感非常新鮮的零食。這兩種食物還可以減輕水腫。詹姆斯建議用海鹽或者辣椒碎進行調味,對於涼薯片可以用檸檬汁或者肉桂來提升它的甜味。
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