三伏天祛溼用什麼辦法
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吃太多鹽必導致更多的水攝入,很多口重的人都不苗條。所以專家提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料。因爲攝入體內的鹽主要通過腎臟排出,當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易造成水鈉瀦留,水腫也就不請自來。
適當午睡,身體更輕盈專家認爲,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因爲過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水溼內停。而夏季晝長夜短,再加上許多忙碌的職業人晚上加班,夜間睡眠時間往往不足,應特別注意勞逸結合。適當午睡可以補充晚間睡眠的不足,讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息,下午的工作效率得到極大的提高。
排水減重,從健脾開始脾虛的人往往更容易溼氣大,體重也會比其他人更重。中醫認爲脾有“運化水溼”的功能,脾胃受損後,不能正常地“運化”而使“水溼內停”。體內溼邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉,晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。
專家提醒,排水減重,可以常吃山藥紅棗等健脾食物。
食用紅豆,補血排水一起來紅小豆富含鐵質,有補血的作用,現代研究發現紅小豆中也含有一種皁甙類物質能促進通便及排尿。中醫認爲紅小豆性平,有滋補強壯,健脾養胃,利水除溼,清熱解毒和補血的功能,比較適合脾虛溼熱內盛者食用。喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點,不僅可消除體內多餘的水分,還能起到預防缺鐵性貧血的作用。
午後一杯茶,排水又減壓
我們的生活中,茶是最自然的利尿劑。專家建議,每天下午開始工作前,給自己泡上一杯茶,不僅可以提神醒腦,提高下午的工作效率,而且由於茶葉還有利尿的作用,可及時帶走體內多餘的水分。
排汗最祛溼在所有的排水方法中出汗是最不能被忽略的一種。利用發汗排毒是非常重要的事情,酵素浴就是通過血液微循環促進皮膚運動,直接對堆積在皮下的乳酸和肌膚深處的毒素進行排毒的一種洗浴。夏季裏,做酵素浴不僅能增強體質,提高機體的抗病力,還可以助消化、促進氣血流通,進而防止內生溼邪的產生。同時,還能帶走體內多餘的水分,讓身體感覺更加輕盈。
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