2020年三伏天吃什麼祛溼
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薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖,三伏天喝薏仁水是不錯的排毒祛溼方法。
做法推薦:將薏仁用開水煮爛後,按個人口味添加少許的糖,不僅祛溼,還是有助於肌膚美白的天然保養品。
冬瓜冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,三伏天裏吃冬瓜,可以通過它發揮利尿功效,把身體裏多餘的水溼排出體外。
但烹飪要注意,用冬瓜做菜時只能放少量的鹽,因爲鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。
紅豆紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效,食用可有效消除水腫,排出毒素、去除溼氣。因此三伏天可以多喝點紅豆湯,也可與薏米一起煮,或者加些紅棗、百合等食材搭配。
但最好不要加大米,因爲這會影響其祛溼效果。
芹菜芹菜味甘苦,有芊體瘦身、排毒敗火、去除溼氣的作用,且芹菜營養豐富,平時可多用芹菜炒着吃。三伏天時最好是榨汁飲用。
但因芹菜是感光食物,所以最好是晚上喝,以免曬黑。
荷葉
取荷花的新鮮葉片,曬乾使用,比如泡茶喝,這樣除了去溼利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。
燕麥燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。三伏時節,將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝,是不錯的選擇,攪打燕麥汁時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾等,營養又能促進排便。
三伏天祛溼飲食禁忌1、忌吃生冷食物
不要因爲過於貪涼就吃過多的生冷失去,比如啤酒、冰淇淋等這些食物,這些東西吃多了,只會讓駐留在體內,甚至加重
2、忌吃駐溼瓜果
溼氣重應該避免吃涼性、駐溼的水果,西瓜、香蕉和柿子是大忌。這些是駐溼瓜果,尤其是孩子無節制的吃這些瓜果,會損傷脾陽,出現便溏、厭食、睏乏等症狀。
3、忌吃甜膩食品
甜膩食品會造成食物不振,一些家長不讓小孩吃太多甜食這就是其中一個原因,而且還不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎;甜食少吃益脾、多吃駐溼
4、忌吃油膩食物
油膩的食物對於體內有溼氣的人不能吃太多,這些油膩、油炸、油煎的食物會使體內溼氣加重,一定要少吃。體內溼氣重,平時飲食一定要清淡。
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