寶媽不想產後減肥難,孕期就要注意這些啦
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原標題:這件事寶媽懷孕時說啥都別做,會影響寶寶的生長髮育
小張由於在孕期補得太好,所以直到現在,寶寶都兩歲了,她的身材卻依然很圓潤。即使從哺乳期過後,小張每頓飯都吃的很少,並會在飯後消食散步,偶爾還會做做仰臥起坐,跳跳繩,卻依然不見什麼瘦身效果。所以小張現在隱隱有些自暴自棄了,想着反正孩子都有了,身材好不好也沒那麼重要了。其實產後不容易瘦,與寶媽懷孕時,這些方面沒注意有關,讓我們看看都是什麼吧?
1、孕期要運動
寶媽在孕期,堅持運動是非常有必要的,不僅能夠提高自身的抵抗力,防止寶媽在孕期生病吃藥;還能提高寶媽的體力,讓寶媽生產更順利。而且孕期運動能夠減少寶媽體內脂肪的堆積,讓產後瘦身更順利。不過寶媽在孕期運動時要注意,首先一定要穿的比較舒適保暖;其次應該穿具有託腹功能的褲子,能夠減少腹部的壓力;最後上衣和褲子都要彈力比較大,以免壓迫胎兒的生長。
2、營養別過剩
孕期雖然是“一人吃,兩人補”,但寶媽一定要記住,補充營養要適量,即使是對身體有益的物質,補得太多也會影響身體健康,比如說鈣,如果補過量,不僅會影響其他物質的吸收,還會導致自己患上心律失常的毛病。而且營養過剩還會導致寶媽的體重飆升,既會給生產製造麻煩,又會使產後減肥困難。所以寶媽只要正常飲食,偶爾吃些鈣片、維他命就可以了。
3、少吃高熱量食物
高熱量的食物,一般指的是高油、高糖、高鹽的食物,比如說炸雞腿、芝士蛋糕,寶媽在孕期就要少吃或不吃,因爲它們不僅會降低人體的新陳代謝,造成寶媽肥胖、脫髮;還會增加體內的膽固醇,損傷肝臟。建議寶媽在孕期多吃蔬菜水果這類高纖維的食品,日常飲食也以清淡健康爲主,嘴饞或想要增加營養的話,可以多喝些牛奶。
4、不要熬夜
寶媽在孕期的生活規律,也會影響減肥的難易程度。在孕期絕對不能熬夜,因爲夜晚是排毒的好時機,如果經常熬夜就會導致寶媽的內分泌失調,並且影響激素的分泌,不僅不利於寶媽的身體健康,還會危害胎兒的生長髮育。
寶媽不想產後減肥難,這四件事在孕期就要注意。
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