產後採取什麼方法減肥比較好呢?產後減肥要注意些什麼呢?
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懷孕後好多女性朋友由靚麗女神變成了白胖婦女形象。生完孩子大家都會迫不及待的減肥,甚至不惜餓着自己,其實減肥是一個身體調整的過程,欲速則不達。
產後減肥要循序漸進,不可操之過急,比如在月子期間是不能減肥的,因爲月子期的人需要補充營養,要充分休息。有些朋友會急着改變自己的身材,建議在生產後6周開始計劃減肥,但應注意不可太拼。產後最佳減肥時間是產後6個月,這個時候身體已經恢復到正常狀態,可以說比較穩定了。特別需要注意的是,順產的女性減肥,一般要產後一兩個月纔可以開始,而剖腹產要等到產後三個月以後纔可以。
那麼採取什麼方法減肥比較好呢?
1、運動減肥
產後減肥最好的方法就是運動,例如瑜伽、游泳。這些運動都能起到減肥的功效,而且幅度力度都比較小。適宜產後的女性去做。
2、使用收腹帶減肥
產後使用收腹帶減肥是一個不錯的方法,但要掌握使用收腹帶的正確方法。使用時不可太緊,緊貼在身上會影響腰腹部位的血夜循環和身體器官的正常代謝,甚至影響腸胃的正常蠕動。因此,掌握好收腹帶的使用方法是至關重要的!
3、飲食減肥
若飲食精良可以起到減肥的作用是我們求之不得的,其實某種程度上食物真的可以減肥,有時候我們難以察覺,但這些食物在改變着我們的體質,比如讓腸胃的消化能力更強。飲食減肥關鍵要選對食物,如海苔便是一種減肥佳品,它當中含有非常豐富的維生素A和維生素B。另外,還有非常多的礦物質和纖維素,對於產婦恢復身材有益。芝麻提供了人體所需要的鈣質和維他命,媽媽們食用芝麻可以起到美腿收腹的效果。
產後減肥要注意些什麼呢?
1、產後減肥不可用節食的方法。對人的身體健康來說,營養均衡,搭配合理是非常重要的。
2、注意休息,睡眠若不足,產後減肥是很難減下來的。所以儘量保證每天有充分的睡眠時間。
大家有沒有發現,懷了寶寶的媽媽都有她們自己的味道,他們慈愛中透着知性的美麗,索性就讓這種美多延續一些,看待減肥的事輕鬆一點往往更好呦!
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