這五條堅持去做,產後輕鬆瘦身做辣媽
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要想做辣媽,體形是第一關,良好的身型可以給辣媽們自信。更重要的是,管好自己的體重進而管理自己的人生!
有哪些瘦身小訣竅呢?既不用節食也不用吃減肥藥,還能健康自己的身體,大頭麻麻簡單分享一下。
散步
這是最優先考慮的瘦身運動,但是不注意方法的話,也不會有很明顯的效果。大頭麻麻孕晚期的時候,每天早上傍晚各走一次,半小時快走,記住是快走,這種有氧運動堅持半小時以上纔會燃燒脂肪。用步行軟件,先堅持5000步,再一萬步,可以邊聽音樂或者英語邊快步走。
健美操
跳操可以快速讓自已運動起來,而且有局部瘦身效果,腹部,腰部,腿部,哪裏的運動強度大,哪裏瘦身效果就明顯。
瑜伽
腹式呼吸法瑜伽可以輕鬆瘦腹部,產後瑜伽可以促進身型恢復,產後媽媽在月子裏就可以逐步進行。比如側躺在牀上,輕擡雙腿放下,左右交替進行。船式,貓伸展式,虎式等等,最好有專業人士指導,選擇適合自己的強度。
飲食
忌暴飲暴食和油膩食物,很容易積聚脂肪,保持清淡口味,每餐八分飽就可以,飯前喝湯可以有效抑制食慾。睡前不要進食,也忌吃辛辣生冷食物,胃負擔重了,也會影響身體健康。
睡眠
很多人有晚睡晚起的習慣,這也會導致身體得不到及時休息,肝臟排毒不及時,毒素越積越多,身體容易成酸性體質,就容易虛胖。合理的作息時間可以有效調理體質,還自己一個健康的身體,瘦身也就自然而然了!
以上這些簡單好操作,大部分自己在家就能完成。說了那麼多,不去行動都是白搭,選擇一到兩種堅持下去,把它當成一種習慣,相信你肯定能有一個好身材!
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