產後減肥瘦身六大原則,每天堅持這樣當個小辣媽吧
本文已影響1.73W人
本文已影響1.73W人
有的媽媽生完baby以後,身材走樣,今天跟大家分享一些產後減肥小知識,讓產前產後,身材都是一級棒,瘦,美!下面就來看看小編爲產後媽媽總結了產後減肥瘦身六大原則吧~
有的媽媽生完baby以後,身材走樣,今天跟大家分享一些產後減肥小知識,讓產前產後,身材都是一級棒,瘦,美!下面就來看看小編爲產後媽媽總結了產後減肥瘦身六大原則吧,學習產後減肥常識,只要飲食恰當加適量運動,當個辣媽不是不可能哦。
哺乳期減肥原則一:養成正確的飲食習慣
媽媽給寶寶進行母乳餵養需要消耗大量的能量,所以要適當地控制每天攝入的能量,每天攝入不得少於1500大卡,這勢必會影響你的奶量。同時也不要超過1800大卡,因爲多餘的熱量會被轉化爲脂肪儲存起來。養成早餐吃好,午餐吃飽,晚餐適量的飲食習慣。這樣可以提供身體一整天所需要的能量,但也不會攝入多餘的熱量。
哺乳期減肥原則二:堅持哺乳
哺乳過程中可能會產生一些疼痛感,但是身體容許的情況下,產後媽媽還是要堅持進行母乳餵養。這不僅對寶寶的生長髮育有極大的作用,而且可以將身體的熱量大量地排出去,是最快最有效的減肥方法。
哺乳期減肥原則三:保證食品的多樣性
處於哺乳期的媽媽需要的營養更加多,所以儘量進食各種豐富的食材,如水果、蔬菜、豆類、肉類、乳製品類、粗糧、各種湯汁等,這不僅有助於媽媽產後的身體恢復,而且保證有充足的奶水餵養寶寶。
哺乳期減肥原則四:鍛鍊身體
有些人認爲,我們是完全可以減掉身體某個部分的脂肪,比如只想減腿上的肉,再比如只想減腰上的肉等等,因此他們只鍛鍊身體的某個部分。這樣做其實是非常危險的!因爲它會導致你身體失衡,全身性的鍛鍊不僅能讓你有效減肥,還能幫助你徹底消耗掉多餘的脂肪。
哺乳期減肥原則五:把握減肥速度
控制哺乳期減肥的速度不要太快,假如你每週都瘦掉1斤以上,這會影響你的母乳供應,導致被迫停止哺乳,對寶寶的生長髮育很不好,並且你的哺乳期快速減肥計劃不得不暫停了。
哺乳期減肥原則六:充滿動力
動力是減肥的關鍵,如果你想消滅體內多餘的脂肪,你就必須要充滿動力。完成減肥計劃時,必然非常艱辛。尤其是對於剛剛做了媽媽的人,她們甚至沒有精力去鍛鍊。一個非常好的辦法就是時刻跟蹤你的體重變化,隨着體重秤上的數字一點點下降,你將會動力十足!
【每天走路多少步可以減肥】每天走多少步才能減肥瘦身
哺乳期減肥?快速瘦身成辣媽
產後減肥塑身的基本原則
產後減肥瘦身
【哺乳期快速減肥】產後減肥瘦身
產後怎樣減肥效果快 產後減肥瘦身最快最有效方法
雅衣曼體-產後減肥百科:5步瘦成辣媽
【產後減肥小妙招】產後瘦身小妙招 產後減肥小竅門
不難瘦!辣媽產後瘦身都這麼做
【產後如何快速瘦身】產後怎樣減肥
產後減肥什麼效果好 產後媽媽如何才能瘦身成功
繩操減肥讓新媽媽產後巧瘦身
產後如何快速減肥 “辣媽正傳”教您產後減肥好方法
80後辣媽意外走紅,身材曼妙,堅持這項運動或許你也可以
達人推薦產後瘦身餐,一個月輕鬆恢復辣媽身材!
【產後瘦身食譜大全】哺乳期減肥食譜 產後怎麼吃減肥效果最好
產後如何減肥:新媽媽夏季產後瘦身攻略
產後瘦身飲食,難怪這些辣媽身材那麼好!
孕媽必讀:產後母乳堅持7大原則,寶寶成長得更好!
每天堅持這樣走路能減肥