孕前要補充哪幾種營養元素
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
大家都知道懷孕期間營養的補充很關鍵,但重視懷孕前的營養補充的人卻並不多,在此,親親寶貝小編就提醒廣大懷孕前的未準爸媽,備孕期間注意飲食對日後寶寶的健康成長更關鍵,那麼,懷孕前應該補充哪些營養素呢?下文就對此給出了具體指導:
1、補葉酸。
葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用,葉酸缺乏,有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
2、補鈣。
鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,是胎兒發育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣,所需的鈣爲每天800毫克左右。
3、補鐵。
身體缺乏鐵質,容易造成孕期貧血,含鐵高的食物有肝臟、豆類、蛋、梅子穀類等,建議孕媽每天攝取30毫克的元素鐵。
4、補鋅。
鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起着不可忽視的作用。富含鋅的食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。
5、補維生素。
富含維生素的食物有胡蘿蔔、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜等,孕期維生素D的攝入量爲10μg/日,維生素E的攝入量爲14mg/日,維生素B1的攝入量爲1.5mg/日,維生素B2的攝入量爲1.7mg/日,維生素B12攝入量爲2.6ug/日,維生素C的攝入量爲130mg/日,維生素A的攝入量爲900μg/日。
兒童補充維生素的7大禁忌 微量元素 親親寶貝網 寶寶營養品 營養禁忌 補充維生素
孕前如何補充營養?孕前營養補充大全!
孕前飲食:營養補充要注意的幾點
懷孕期間需要補充的營養 懷孕後,這些營養素都要補到位
孕前女性需要補充哪些營養
孕早期如何補充營養元素
備孕期間準媽媽應該補充哪些營養元素?
備孕要補充哪些元素
孕早期,需要補充哪些營養素呢?
懷孕初期需要多補充的營養素有哪些
孕期營養怎麼補?孕期要補充哪些營養素?
孕前需要補充的營養有哪些?
懷孕前後要重視這種營養的補充
從備孕到孕期,不同時期營養元素要怎麼補充?
嬰兒各階段補充什麼微量元素 寶寶需要補充哪些微量元素
試管嬰兒備孕前要補充的哪幾種營養素
三大必要營養素孕前大補充
懷孕之前需要補充哪些營養
孕前飲食:懷孕前要補充的營養有哪些
孕期每個月補充什麼?每個月要重點補充哪些營養素