補葉酸是準媽媽必做的事情
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要準備懷孕了,補充葉酸可是準媽咪們必做的功課之一,葉酸補充的過少或過多,都直接影響着寶寶的健康,若想生出健康漂亮的寶寶,補充葉酸是關鍵,孕媽咪們這一功課一定要做好。那麼準媽媽要怎麼補充纔好呢?
葉酸的作用
葉酸是一種水溶性B族維生素,孕婦對葉酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎兒器官系統分化,胎盤形成的關鍵時期,細胞生長,分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形.如在我國發生率約爲3.8‰的神經管畸形,包括無腦兒,脊柱裂等。另外還可引起早期的自然流產。
到了孕中期,孕晚期,除了胎兒生長髮育外,母體的血容量,乳房,胎盤的發育使得孕婦對葉酸的需要量大增。葉酸不足,孕婦易發生胎盤早剝,妊娠高血壓綜合徵,巨幼紅細胞性貧血:胎兒易發生宮內發育遲緩,早產和出生低體重,而且這樣的胎兒出生後的生長髮育和智力發育都會受到影響。
那麼作爲準備懷孕的成年女性,每天應該補充多少葉酸呢?
每天要補充多少葉酸?
目前,專家建議育齡婦女每天攝入的葉酸不低於400微克,計劃懷孕以及哺乳期的婦女每天攝入的葉酸不低於600微克。葉酸的補充要在準備懷孕前的3個月開始,一直吃到懷孕滿3個月時止。孕婦缺乏葉酸可使先兆子癇、胎盤早剝的發生率增高,同時缺乏葉酸是引起神經管畸形的主要原因,而妊娠早期的三個月主要是胎兒神經管的發育,神經管閉合是在胚胎髮育的3-4周,如果缺乏葉酸可引起神經管未能閉合,導致脊柱裂和無腦畸形爲主的神經管畸形。同時,7-8周是胎兒齶部發育的關鍵時期,爲防止兔脣、齶裂的出現也要注意補充葉酸。
可能有很多準媽媽認爲,既然提倡補葉酸,那就應該是補的越多越好。其實不然,葉酸補多或補少,對胎兒可是有影響的!
缺乏症
葉酸缺乏時,脫氧胸苷酸,嘌呤核苷酸的形式及氨基酸的互變受阻,細胞內DNA合成減少,細胞的分裂成熟發生障礙,引起巨幼紅細胞性貧血。
小腸疾病能干擾食物葉酸的吸收和經肝腸循環的再循環過程,故葉酸缺乏是小腸疾病常見的一種併發症。
過量表現
葉酸是水溶性維生素,一般超出成人最低需要量20倍也不會引起中毒。凡超出血清與組織中和多肽結合的量均從尿中排出。服用大劑量葉酸可能產生的毒性作用有:
1、干擾抗驚厥藥物的作用,誘發病人驚厥發作;
2、口服葉酸350mg可能影響鋅的吸收,而導致鋅缺乏,使胎兒發育遲緩,低出生體重兒增加;
3、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現,而導致神經系統受損害。
知道了補充葉酸的原則之後,應該採用什麼方式補充呢?
補充葉酸的最佳方法
人體內葉酸總量約5~6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。孕媽媽每天需補充600~800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。
補充葉酸,首先應從最天然的食物補充開始,動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富,你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。
以外,可以每天小劑量的補充0.4mg葉酸增補劑,也是一種獲得葉酸的最好途徑,可以彌補食物中葉酸攝入的不足。
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