備孕前天天嚷着補葉酸,可是關於葉酸的真相你未必瞭解
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其實像小左這樣的女性很多,都知道孕前補葉酸是常識,可是對葉酸卻知之甚少,怎麼補?補多少?有危害嗎?就自己一個人補嗎等等,這些可能完全不瞭解。
關於葉酸的這些必備知識,你瞭解嗎?
爲什麼補葉酸
葉酸也叫B9,是存在於綠色植物中的B族維生素,他能夠協助身體合成DNA,維持大腦的正常運轉,更是胎兒健康發育的不可缺少植物。如果缺少葉酸,胎兒可能會發育不全,甚至造成停胎現象。
老公同樣需要補葉酸
不僅女性男性更要補充葉酸,孩子是兩個人一塊生出來的,女性男性都需要補充葉酸。跟女性相比,男性可能有更多的不良習慣,比如抽菸喝酒,更大程度的造成體內營養素的流失。一個胎兒的健康發育,最主要還是取決於受精卵,因此男性更有必要補充葉酸。
如何補怎麼補
雖然我們每天都會補充很多的水果和蔬菜,含葉酸量也豐富,但是葉酸遇到光和熱後會變化,身體得到補充和吸收的並不多,因此還是需要格外的補充葉酸。在備孕前三個月就要開始補充了,每天400—800微克不等,自己要是有特殊情況還是以醫生標準爲主,等到孕期每天400微克基本就可以滿足了。葉酸是很重要的維生素,過多過少都不太好。
葉酸瑣碎小常識
孕前藥物會干擾葉酸代謝,最好孕前6個月就停止服用長期避孕藥之類的藥物;葉酸雖然對人的身體反應有影響,有提前或推遲的,但是也是因人而異的,不能一概而論。
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