兒童吃什麼能增加免疫力呢？

在日常生活中，各位家長們可以給寶寶兒童們選擇具有增強抵抗力、免疫力功效的食物。那什麼食物吃了能增強寶寶兒童們的抵抗力呢？今天我們就來學習一下如何從飲食上面來增強寶寶的抵抗力吧！

寶寶吃什麼食物能夠增強抵抗力呢？下面一起來看看吧！

1、黃綠色蔬菜

由於黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。而膳食纖維的主要功能是可以預防便祕，保持腸道暢通，創造良好的吸收環境。比如水果中的果寡糖，對腸道中的益生菌有很大的促生長作用，就等於腸道中鋪了一層免疫地板；黃綠色食品中還含有大量的胡蘿蔔素，有些胡蘿蔔素在人體內可轉化爲維生素A，從而增強免疫系統發育。

2、薏米

薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵和維生素B等微量元素，有很好的健脾止瀉、利水滲溼和提高抵抗力的作用。對寶寶易感冒、口臭、舌苔膩等有很好的功效。

3、番茄

番茄中含有大量的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E、維生素C等，這些抗氧化強效因子，可有效的提高寶寶抵抗力，保護各種細胞不受損害，降低寶寶生病概率；番茄紅素煮熟後會更容易被吸收。

4、豆製品

豆製品中含有大量豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B羣和低聚糖等。主要有清熱補虛、生津潤燥、清熱解毒等功效。對消化不良、易感冒、營養不良的寶寶有很好的效果。

在飲食上面增強寶寶兒童的抵抗免疫力需要注意哪些事項呢？

1、這個時期孩子的飲食要講究平衡，注意衛生。保證膳食平衡，保證各種營養素的攝入。

2、對於體質狀況不很理想的兒童，應該根據其體質的不同而採取不同的保健措施。

3、補養效用的食物，想提高寶寶免疫力，要給寶寶多吃一點“藥食同源”的食品，如紅棗、龍眼肉、食用菌、香菇、黑食用木耳、枸杞子、薯蕷、米仁、核桃肉等，這些個食品包括浩博的營養成分，性味甘平，副效用很少，適應體弱多病的寶寶食用。