流感來襲寶寶怎麼增加免疫力
本文已影響2.34K人
本文已影響2.34K人
流感來襲,就診孩子劇增,專家支招增加孩子免疫力。比起成人,小孩帶病毒時間相對更長,這讓小孩成爲家裏病毒的主要傳染者。
然而,感冒再吃藥是治標不治本的行爲,唯一方法是提高小孩免疫力,才能避免一再地感冒!
提升保護力的三項關鍵:睡眠、運動與營養
對於每天睡眠少於6小時的人,相較睡眠充足的人,且睡眠不足會干擾自律神經與免疫系統,建議1-2歲小孩一天要有11至14小時的睡眠,3至5歲則要有10至13小時的睡眠時間。
在運動方面,兒童每天要有1小時的運動時間,可以增加免疫細胞活性,幫助小孩抵抗病菌。補充運動需適度而不過量,需要達到足夠的運動強度與維持適度的時間,但不能因此強迫小孩過度的運動,強度過強的運動反而會刺激體內壓力賀爾蒙的增加,會壓抑免疫反應導致增加感冒的風險。
在營養方面,家長要有均衡飲食的概念,讓小孩攝取充足的六大類食物,從中得到充足的營養素才能維持足夠的抵抗力。而我國與免疫相關的營養素通常是攝取不足,如:維生素A、E與B2等,都有攝取不足的狀況,以維生素B2而言,最高有53%的學童攝取不足,這些營養素會與粘膜健全、免疫細胞活性有關,因此建議要攝取足夠的全谷雜糧、蔬菜與鮮奶,才能幫助小孩有完整的保護力!
補充乳鐵蛋白,幫助小孩提升抵抗力
乳鐵蛋白可預防腸胃炎、調節免疫功能、防禦腸病毒感染,以及強化免疫能力:
1、抗細菌:乳鐵蛋白可以結合鐵離子,減少細菌可利用的鐵離子以抑制細菌滋長,在腸道中可以調整腸道菌叢生態,減少壞菌比例與抑制發炎。
2、抗病毒:乳鐵蛋白可以結合病毒,減少病毒與人體結合的機會。
3、提升腸道免疫細胞活性:研究發現,乳鐵蛋白可以刺激腸道T細胞的活性,增強腸道免疫能力,幫助人體第一道防線的健全。
網上有一種謠言,隨着幼兒的腸道發展逐漸健全,乳鐵蛋白會於腸道中被消化而完全失去效力,因此僅在嬰兒時期攝取才有功效。對此說法,曾有研究讓中年男性補充乳鐵蛋白,依然觀察到體內T細胞活性有增強的現象。
因此在幼兒期補充乳鐵蛋白依然具有防護功效,並建議媽媽可以讓小孩補充乳鐵蛋白作爲增強免疫力的來源。
巴氏殺菌鮮乳保留乳鐵蛋白
至於如何攝取乳鐵蛋白,母乳含有大量的乳鐵蛋白,是嬰兒最好的乳鐵蛋白來源,離乳後,鮮乳則是補充乳鐵蛋白的良好來源。
不過,並非所有鮮乳都有乳鐵蛋白,由於乳鐵蛋白在高溫狀況下會失去活性,大部分鮮乳都是以約130度的超高溫瞬間方式殺菌,會大幅減少乳鐵蛋白含量,先前研究顯示,每百毫升生乳中的乳鐵蛋白爲7.8毫克,72度巴氏殺菌鮮乳含量爲7.5毫克。超高溫瞬間殺菌的鮮乳則測不到乳鐵蛋白,因此唯有巴氏殺菌鮮乳能保留最多的乳鐵蛋白。
不少媽媽認爲等孩子上幼兒園後比較適合喝鮮乳,但其實1歲後的孩子就可以飲用鮮乳。嬰兒時期不建議喝鮮乳,是因爲嬰兒需要密度較高的營養,鮮乳的油脂含量遠不及母乳,讓嬰兒喝鮮乳會導致熱量不足,且鮮乳的蛋白質比例較不適合嬰兒,容易導致嬰兒鐵質攝取不足。
在1歲之後,孩子已開始攝取較軟質的一般食物,飲食原則與成人並無太大的不同,此時給孩子喝鮮乳,才能補上成長所需的蛋白質、鈣質與維生素B2,尤其挑選有乳鐵蛋白的鮮乳,營養更完整,孩子更能頭好壯壯,打造不怕生病的體質。
【寶寶增強免疫力的食物】寶寶增強免疫力的食物有哪些 能增強免疫力的食物
叫醒寶寶免疫力,合理飲食習慣能增強免疫力!
【寶寶免疫力低吃什麼好】寶寶吃什麼增強免疫力 孩子提高免疫力吃什麼
【寶寶免疫力差怎麼辦】小兒免疫力低下怎麼調理 如何提高孩子的免疫力
小孩瘦弱,免疫力不好?湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片增強免疫力
【寶寶增強免疫力食譜】寶寶提高免疫力的食譜 小孩增強抵抗力食譜
冷空氣來襲注意預防流感,北京428家免費流感疫苗接種單位名單
【增強免疫力】如何增強免疫力 增強免疫力的方法
【吃什麼增強免疫力】吃什麼增強免疫力抵抗力比較快 吃什麼增強免疫力最好
【孕期如何增強免疫力】孕期增強免疫力的方法有哪些 孕婦怎樣提高免疫力
寶寶怎麼增加免疫力 9個提高寶貝免疫力的方法爸媽要get!
怎麼增強寶寶免疫力?家長必知
寶寶免疫力差怎麼樣能提高免疫力
寶寶經常生病怎麼增強免疫力?
怎麼增強寶寶免疫力? 爸媽們要注意了
【寶寶增強免疫力的食物】寶寶增強免疫力的食物有哪些
吃什麼增強免疫力 增強免疫力食物推薦
寶寶免疫力差怎麼增強
【寶寶免疫力低吃什麼好】寶寶吃什麼增強免疫力
寶寶免疫力低下怎麼辦?推薦10種提高免疫力食物
【寶寶免疫力差怎麼辦】小兒免疫力低下怎麼調理
孩子免疫力降低的原因 如何增加孩子免疫力
寶寶輔食添加讓寶寶吃什麼?可以讓寶寶增強免疫力、少生病?
斷奶後寶寶免疫力下降怎麼辦?如何增強寶寶抵抗力?
【新生兒撫觸可以增強寶寶免疫力嗎】撫觸可以增強寶寶免疫力嗎 嬰兒撫觸可以提高免疫力嗎
【增強免疫力的保健品】提高免疫力的保健品 增加免疫力的保健品
怎麼增加寶寶免疫力
【寶寶免疫力低是什麼原因】寶寶爲什麼免疫力低下 寶寶免疫力低是怎麼回事
寶寶免疫力低下怎麼調理?這些小技巧提高寶寶免疫力
5個關鍵字提升寶寶免疫力 免疫力 寶寶免疫力