新媽媽如何能保障乳汁充足
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乳汁營養比正常飲食者的更少,所以不提倡在哺乳期吃素。而本人體質胖瘦對哺乳完全沒有影響,哺乳期媽媽不需要特別補充營養,只要不挑食、不偏食,攝入多種食物,保證營養均衡,就能保障奶水充足。
其實在懷孕前就應該做今後哺乳的準備工作,開始合理地補充營養,均衡飲食。有一個簡單的方法:一週吃至少50種食物。無論採用什麼烹飪方法,只要食物種類多樣化,多種菜餚換着吃,最終一週選擇的食物種類達到50種以上,就能保障營養均衡了。
而對所謂的催奶食物,專家那只是心理作用。可以肯定的是,準媽媽的心理狀態會影響乳汁的分泌。與其千方百計地尋求催奶配方,倒不如放鬆心情,克服初爲人母的焦慮。
哺乳期間,媽媽能吃辣嗎?存在飲食上的禁忌嗎?這也是不存在的,但媽媽吃了會過敏的食物,或者吃了自己會感到不舒服,就不要吃了。
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