【如何保證母乳充足】怎麼保證母乳充足充足是怎樣的
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母乳是最適合寶寶的食物,但是很多時候媽媽們的母乳不足以滿足寶寶營養所需。足量的母乳是培養健康寶寶的一個重要環節,那麼如何保證母乳充足呢?
營養充足,多樣化飲食,保持心情舒暢,充足睡眠,適當運動,避免情緒緊張、焦慮和憂鬱,忌飲酒等7個方面,是保證乳汁充足的重要方法。
哺乳媽必須營養充足,飲食量要比平時多1/4以上
用六小餐代替三大餐,多吃新鮮的水果、肉、蛋、奶、魚和堅果等營養成分不同的天然食物。魚湯、豬蹄湯、黃豆湯有促進母乳分泌的作用。
媽媽體內要足夠的水分來製造奶水
每天至少要補充1000~15DO毫升開水,以沒有口渴感爲準。每次餵奶前,可以先喝一杯水或果汁。
兩側乳房換着喂
每次餵奶要兩側乳房輪換着吃,這樣能同時刺激兩側乳房奶水的分泌,保證乳汁的充足。
勤喂寶寶
讓寶寶勤吮吸,最能刺激乳汁的分泌。如果每次乳房內的奶吃不盡,最好用吸奶器吸盡,否則會影響母乳分泌量。
充分休息與放鬆
媽媽充分休息與放鬆,很快就會使乳汁分泌量增加。同時,保持愉快的心情,家人的支持與鼓勵,也非常重要。
母乳少也不要輕易動搖母乳餵養的決心
要積極尋找原因,媽媽是否有飲食不當、疲勞、精神緊張、焦慮、憂鬱等會抑制催乳素產生的因素:是否有哺乳方法不對等。找到原因,及時去除。
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