寶寶秋天吃什麼水果和食品緩解乾燥？

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秋天是一個落葉的季節，也是一個需要進補的季節，對於孩子來說，這個季節需要多吃一些食物和水果來緩解乾燥！

進入深秋以後天氣越發乾燥，寶寶細嫩的皮膚以及嘴脣很容易出現乾裂，今天營養師就教各位家長讓寶寶日常吃一些水果以及食品，來緩解寶寶秋天乾燥引起的乾裂。除飲食調節外,嘴脣上塗點食用油,效果強於潤脣膏。

寶寶秋天吃什麼水果和食品緩解乾燥？

一、水果

1、甘蔗

歸肺、胃經,味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳水果之一。它具有豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素物質。中醫認爲,甘蔗入肺、胃二經,具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津,心煩口渴,反胃嘔吐,肺燥引發的咳嗽氣喘。另外,甘蔗還可以通便解結,飲其汁還可緩解酒精中毒。

2、蘋果

蘋果水分營養都豐富,是一種被大家稱爲天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着, 此外，爸爸媽媽們常吃蘋果也可淡化面部雀斑及黃褐斑。

3、柑橘

柑橘類的好處非常的多,而且它的清新味道,就夠除燥,有提神醒腦的作用了。橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用,用於胃腸燥熱之症;有潤肺化痰的作用,適於肺熱咳嗽之症。

4、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C與維他命E,不但可以美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,而對媽媽們也能有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

5、柿子

果味甘澀、性寒,入肺、脾、胃、大腸經,有很好的清熱去燥、潤肺化痰之效。

二、食品

1、蔬菜

白菜、生菜、蘿蔔、胡蘿蔔、藕、荸薺、香菇、蘑菇、木耳等。

2、水果

紅棗、甘蔗、菠蘿、柚子等。

3、糧穀類

儘量選擇粗糧,如麥胚、米胚、蕎麥、玉米等。

4、動物性食物

動物肝、腎、蛋黃、豬肉、雞、鴨、魚、蝦及海產品等。

5、富含膠質的食物

豬蹄、蹄筋、海蔘、雞皮、魚皮、銀耳等。

6、堅果類食物

葵花籽、核桃、蓮子、花生、榛子、松子、腰果、杏仁、板栗等。

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