秋冬季多給寶寶吃這8種水果
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你喜歡吃水果嗎?水果當中含有豐富的維生素,今天小編要給大家介紹這8種水果,秋冬季節最適合寶寶吃了!
“立秋”就是指暑去涼來,意味着炎熱會逐漸遠去,但同時讓人備受煎熬的秋燥也會隨之而來。
不少人會感到咽鼻乾燥不適,那麼這8種香甜水果,立秋後可以多食用~讓孩子在秋天少生病。
立秋這些水果最養人蘋果
蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質,它們都是天然抗氧化劑,對身體健康極爲有利。
1、生吃:吃蘋果別啃蘋果核!2、蒸着吃:蘋果蒸着吃不僅美味,還具有防涼止瀉的效果。
可將蘋果帶皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分鐘即可。
檸檬
檸檬有着“檸檬酸倉庫”的美譽,除了含有大量的檸檬酸外,還有煙酸和有機酸,有很好的殺菌作用。
1、檸檬水:飯前一杯檸檬水有開胃效果,飯後一杯檸檬水能夠幫助消化,睡前一杯檸檬水可以補充水分和維生素C。
2、蜂蜜檸檬水:用鹽搓洗檸檬,去蒂後切片,取一個乾燥的可以密封的瓶子,按照一層檸檬一層蜂蜜的順序放置在瓶中,直到全部裝滿就可以放置在冰箱保存了。
喝的時候取適量檸檬片和蜂蜜水用涼白開衝飲。
香蕉
因爲香蕉潤腸,促進腸胃蠕動,所以便祕吃香蕉就對了。
此外香蕉還是抗抑鬱的良果,香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。
1、生吃:香蕉易於孩子消化,既能提供各種營養素又不會讓人發胖,能夠預防神經疲勞。
2、香蕉幹:烘乾過的香蕉切片,是孩子愛吃的美味小點心,又不失營養。
3、香蕉小餅:香蕉半根,蛋黃一個,小麥與玉米麪粉各一勺,碾碎攪拌後加兩勺水靜止十分鐘,用湯匙舀一定量用平底鍋小火無油慢煎,餅面起小孔後翻面,過一會就能出鍋了,用這個給孩子當營養早餐再好不過了。
葡萄
人體在經歷了炎熱潮溼的夏季後,體內內熱重、身體睏乏,葡萄有很好的利小便的功效,適當多吃一些,可以幫助人體消除內熱。
1、生吃:把葡萄放進灑了麪粉的水裏,浸泡後能有效去掉葡萄上的白霜。
吃完葡萄後最好漱口,殘渣易造成齲齒。
2、葡萄汁:葡萄籽可以提高免疫力,養顏美體,但是直接吃人體難以消化,所以可以將葡萄整個榨成汁喝掉。
3、葡萄乾:葡萄曬乾後,鐵和葡萄糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
龍眼
因爲夏天的時候天氣比較熱,人體消耗了很多的熱量,吃龍眼能補充熱量。
龍眼偏溫性,有益心脾,補氣血,有滋補養氣的作用。
1、生吃:龍眼肉既補心脾,又益氣血,甘甜平和,有較好療效,可以達到治療和預防貧血的功效。
2、桂圓:把龍眼焙乾後爲桂圓,桂圓是滋補中的佳品,適合心脾兩虛、氣血兩虛的人作進補之用,對於心慌、失眠者也有寧心安神的功效,可助睡眠。
3、桂圓羹:具有健脾補血、養心安神之功。
可用於心脾兩虛之神疲乏力、心悸怔忡、頭暈失眠等症。
還可作爲婦女日常保健食品。
哈密瓜
立秋後,西瓜漸漸淡出人們視野,哈密瓜挑起了“當家瓜果”大梁。
哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果,是立秋解暑的佳品。
《本草綱目》中記載:甜瓜起到“止渴、 除煩熱、利小便、通三焦團壅塞氣、治口鼻瘡”之功效。
生吃:哈密瓜性涼,不宜吃得過多,以免引起腹瀉。
患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產後、病後的人不宜多食。
哈密瓜含糖較多,糖尿病人應慎食。
秋梨
在秋季氣候乾燥時,人們常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥,有時乾咳少痰,每天吃一兩個梨可緩解秋燥,有益健康。
研究發現,吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。
現在空氣污染比較嚴重,吃梨可改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
1、生吃:胃腸功能差的孩子不宜多吃,吃梨的時候最好水煮,把梨肉和湯一起吃掉最好。
2、榨汁:直接榨成梨汁,或者加胖大海、冬瓜子、冰糖煮飲,具有滋潤喉頭,補充津液的功效。
3、冰糖蒸梨:滋陰潤肺,止咳祛痰,對嗓子有很好的潤澤保護作用。
4、秋梨膏:把梨切塊,和百合、蜂蜜攪拌後隔水蒸成膏狀。
5、梨湯:去核加入川貝、冰糖熬水,對緩解咳嗽有明顯的作用。
石榴
石榴含有豐富的礦物質,還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分,還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等,能夠爲我們的肌膚迅速補充水分。
1、生吃: 小孩卻不宜多吃,老人和腸胃功能弱的人亦不能多吃,一天最多吃半個。
正常人一天最多吃1個石榴,因爲石榴中果酸含量很高,吃多了對牙齒和腸胃都會造成傷害。
2、石榴汁:將石榴搗成汁或者煎湯飲用,能達到清熱解毒、潤肺止咳的效果。
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