冬季怎樣給寶寶吃水果
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冬季是水果盛產的季節,各種各樣的水果琳琅滿目的,那麼在冬季寶寶吃水果有什麼講究呢?冬季給寶寶準備水果,要注意什麼?一起來看看吧!
隨着一波又一波的冷空氣,天氣也是越來越冷了,寶寶冬季要想生長髮育好,飲食上的營養均衡,保證食物多樣性必不可少。
特別是水果中富含的維生素,不但是寶寶的最佳零食也是不可獲取的營養元素。
但冬季水果冰涼,許多寶寶不愛吃,媽媽們也擔心吃涼水果寶寶腸胃受不了,那麼冬季寶寶該如何吃水果,一起來學習吧!
冬季準備水果,這3點要注意
時間要注意
吃水果的時間一定要和正餐間隔開,對寶寶來說最好的營養就是做到飲食的均衡攝入,水果的營養再豐富也無法取代其他食物,更不要影響到正餐。
除此之外如果在正餐後立刻吃水果,寶寶的腸胃消化能力弱,容易出現脹氣,消化不良以及便祕等腸胃問題。
所以食用水果的時間一定要和吃飯時間間隔開,可以是在飯前或是飯後1小時,給寶寶準備水果。
攝入量要注意
雖然水果的營養豐富,但給寶寶準備的水果也要適量,每天準備水果的種類可以簡單,不超過3樣,把握好水果的量,寶寶胃容量小,吃的過多水果反而會佔據胃容量,影響正餐的食用及消化。
水果適當加熱
很多家長擔心冬季寶寶吃水果太涼,腸胃容易受刺激,而選擇加熱又擔心營養流失,口味不好寶寶不喜歡。
但實際上有些水果進行適當的加熱,並不會破壞當中的營養元素,反而會增加營養,當然水果的加熱還是需要一些技巧。
除了一些可以進行二次加工中進行加熱的水果以外,平時家長可以將水果從冰箱取出後放置常溫再給寶寶食用,也可以使用溫水浸泡一會兒,給寶寶食用,這樣可以減少水果的涼刺激寶寶的腸胃。
哪些水果適合加熱
柚子
柚子皮當中富含豐富的維生素等營養元素,具有抗氧化的作用,加熱後的柚子皮能夠讓其中的營養元素更加活躍發揮最好的作用,所以對柚子皮進行加熱是不錯的選擇。
推薦做法:可以將柚子皮切絲溫水煮10分鐘後,加入蜂蜜製成蜂蜜柚子茶,每次一勺沖泡給寶寶飲用,要注意1歲以下的寶寶不能吃蜂蜜。
梨
冬季氣候乾燥容易有咳嗽等情況出現,水果中梨富含豐富的水分及維生素,具有生津潤燥,清熱化痰的作用,加熱後的梨對於幫助緩解咳嗽,有痰有很好的幫助。
推薦做法:可以將梨去皮切塊加入水中熬煮,放入冰糖枸杞製成冰糖雪梨,家長要注意控制好甜度,不宜過甜。
蘋果
蘋果中富含豐富的果膠以及維生素和礦物質。而且蘋果中維生素C含量較低,不必擔心加熱後會破壞當中的營養成分
推薦做法:蘋果洗淨切塊加入燕麥,奶粉加水(或牛奶),放入攪拌機中打成糊狀,再進行加熱。這樣的做法適合1歲以上寶寶食用。
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