小孩吃什麼補鈣好
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小孩吃什麼補鈣好?提到補鈣相信媽媽們都比較關注,因爲孩子的健康成長是所有媽媽所期許的,通常來說,寶寶隨着月齡增大,其身體往往會需要更多的營養元素來支持身體的發育成長,尤其在補鈣方面家長朋友們一定要重視,那麼,小孩吃什麼補鈣好好呢?我們一起來看下面的介紹。
小孩吃什麼補鈣好?提到補鈣相信媽媽們都比較關注,因爲孩子的健康成長是所有媽媽所期許的,通常來說,寶寶隨着月齡增大,其身體往往會需要更多的營養元素來支持身體的發育成長,尤其在補鈣方面家長朋友們一定要重視,那麼,小孩吃什麼補鈣好好呢?我們一起來看下面的介紹。
小孩吃什麼補鈣好
1、牛奶:據研究表明,牛奶的含鈣量是非常高的,而且其中不僅含有大量的鈣元素,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,這些有效物質能很好的促進鈣的消化和吸收。再就是,牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此建議媽媽們在日常生活中可以適當的給寶寶多喝些牛奶,但是要注意一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶,否則很有可能會容易引發過敏症狀。
2、海帶和蝦皮:海帶和蝦皮都是日常生活中很常見的食物,據相關研究表明,攝入25克就可以補鈣300毫克。而且這類食物可以起到非常不錯的降低血脂的作用,從而有效的預防動脈硬化。尤其蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣。但是媽媽們要注意容易對海製品過敏的孩子要小心食用。
3、豆製品:豆製品也是日常生活中必不可少的一種食物,它的營養價值也是非常高的,而且大豆是高蛋白食物,其中的含鈣量也是非常高的。據相關研究表明,500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。
4、蔬菜:有很多人以爲蔬菜中不會含鈣質,其實這種觀點是錯誤的,據相關研究表明,蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
小孩吃什麼補鈣好?以上爲大家介紹了幾種可以補鈣的食物,建議家長朋友們平時可以給寶寶適當的多吃這些食物,除此之外,還要給寶寶按時定量補充魚肝油和鈣粉,這樣可以更快速的補鈣。
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