吃什麼增加免疫力
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新鮮的水果蔬菜中含有豐富的維生素C,維生素C這種營養物質,對於提高免疫力是非常有好處的,尤其是一些口感偏酸的水果,維生素C這種營養物質又被叫做抗壞血酸,這種物質進入身體之後可以增強身體中細胞的抵抗力,還能夠促進腸道蠕動,幫助提高新陳代謝,這樣免疫功能會有所加強。
免疫力高的人不容易生病,那麼健康的狀態就會好很多,尤其是小孩子不容易生病的,小孩子身高和智力發育都會比經常生病的孩子好很多,可是有些孩子免疫力比較低,每到換季的時候就容易生病,那麼今天就來帶大家瞭解一下吃什麼增加免疫力?
吃了有助於增加免疫力的食物一:新鮮水果蔬菜
新鮮的水果蔬菜中含有豐富的維生素C,維生素C這種營養物質,對於提高免疫力是非常有好處的,尤其是一些口感偏酸的水果,維生素C這種營養物質又被叫做抗壞血酸,這種物質進入身體之後可以增強身體中細胞的抵抗力,還能夠促進腸道蠕動,幫助提高新陳代謝,這樣免疫功能會有所加強。
吃了有助於增加免疫力的食物二:奶製品
想要提高免疫力,一定要多吃一些奶製品,可以在每天晚上睡前喝鮮牛奶,牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣,這兩種應用物質對於提高人的身體免疫力是非常有幫助的,而且在晚上睡前喝牛奶還能起到營養和鎮靜神經的作用,能夠提高睡眠質量,人休息的好,免疫力自然會有所提升。
吃了有助於增加免疫力的食物三:各類堅果
各類堅果中也含有非常豐富的微量元素,鈣鐵,鋅硒,這些營養物質對於提高免疫力都很有好處,需要提高免疫力的人羣,每天至少要吃2~3個栗子或者3~5個榛子,不需要吃的過多,但是每天攝入一些,能夠使身體的免疫力逐漸的得到提升。
看了上面的介紹,相信大家都明白了吃什麼增加免疫力?想要使身體中的免疫力得到有效的增強,除了要在飲食上進行有效的調整之外,還要多加強運動,不論是少年兒童還是成年人,一會是老年人,每天做一做運動,對於提高免疫力和增強骨骼的強韌度都是有好處的,所以需要增強免疫力的人羣,每天至少要做30分鐘左右的有氧運動。
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