產後可以吃什麼食物
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對於產後所有的女性朋友們來講,其實在飲食方面也是需要多加註意的,因爲合理的飲食不但關乎到產婦本身的情況,還會直接影響到寶寶的營養健康的狀況,尤其是對於通過母乳餵養的產婦來講,那麼產後可以吃什麼食物呢?
產後可以吃什麼食物
其實對於產後的女性朋友們來講,是有非常多的食物可以吃的,具體的如下:
1、在產後的前幾天的時間裏面,產婦的胃腸的功能還沒有恢復到正常的狀態之下,進食的時候是不可以過於油膩的,一定要以清淡以及容易消化並且營養豐富的食物爲宜。在生產之後的二十四個小時的時間裏面,應該要進食流質或者是半流質的飲食,比如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛麪、面片湯、餛飩或者是豆漿等。
2、在產後的五至七天的時間裏面,應該要以米粥、軟飯、爛面或者是蛋湯等爲主食,但是千萬不要吃過多油膩的食物,比如雞或者是豬蹄等。在生產之後的七天以後胃納正常,這個時候可以適當的進食魚、肉、蛋、雞等。但是不可過飽,宜一日多餐,每日餐次以五至六次爲宜。
3、基本上恢復之後一定要多吃催乳的食物,比如豬蹄、母雞、花生或者是黃豆等食物,湯類是可以更好的促進乳汁分泌不可缺少的食物,比如排骨湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯或者是花生當歸豬蹄湯等,產婦均可以適量的攝入,以更好的促進了乳汁的分泌,也有利於嬰兒的餵養。
除了上述食物外,產婦還可以增加山楂、桂圓、鯉魚等食物的攝入,以加速子宮恢復,促進產後惡露的排出。
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