【吃什麼可以補鈣長高】長高吃什麼食物 吃什麼食物可以長高
本文已影響9.86K人
本文已影響9.86K人
吃什麼可以補鈣長高?補鈣對於無論哪個年齡段的人羣來說,都是必不可少的,尤其是處於長高階段的人羣,因爲,人體長高主要是靠骨骼長度增加,骨骼生長需要鈣,那麼,哪些食物可以補鈣呢?
吃什麼可以補鈣長高:黑大豆
原因:
大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。
建議:黑豆枸杞粥
黑豆100克,枸杞子3~5克,紅棗5~10個,料酒、薑汁、食鹽。加水適量,用急火煮沸後,改用文火熬至黑豆爛熟,即可取湯飲用,每日早、晚飲用,每次2~3杯爲宜,可長期飲用。
吃什麼可以補鈣長高:雞蛋
原因:
雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高,但是隻要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。
建議:雞蛋粥
把雞蛋煮熟,然後把蛋白去掉,留下蛋黃,把蛋黃研碎,放到已經煮好的大米粥裏。
吃什麼可以補鈣長高:牛奶
原因:
牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
建議:2牛奶燉雞蛋
200ml牛奶、1個雞蛋、2小勺砂糖,把所有材料都準備好,雞蛋磕在碗裏,加入砂糖,打至糖溶蛋散,倒入牛奶,攪拌均勻,用很細的網篩把攪拌蛋液過篩;蓋上保鮮膜,放進鍋中隔水中火蒸10分鐘,蒸到蛋液表面凝結即可。
吃什麼可以補鈣長高:菠菜
原因:
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。
建議:菠菜雞蛋湯
菠菜適量,雞蛋1個,食鹽5克,味精2克,香油少許,水適量。菠菜擇洗乾淨,控淨水分備用,雞蛋磕入碗中,打散,鍋裏放水燒開,滴上幾滴油,將菠菜放入焯一下,撈出後放入涼水中放涼,撈出控淨水分切成小段。
鍋裏放少許油燒熱,放入蔥薑絲爆出香味,然後放入適量水燒開,投入切好的菠菜段,燒開後倒入打散的雞蛋液,用筷子迅速的攪拌幾下成蛋花,關火,然後放適量鹽,少許味精,滴上幾滴香油即可。
吃什麼可以補鈣長高:沙丁魚
原因:
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。
建議:番茄沙丁魚
古龍茄汁、沙丁魚罐頭500克、食鹽適量、醬油適量、蔥適量、姜適量、蒜適量、料酒適量、生抽適量、番茄醬適量、調和油適量、番茄沙司適量、十三香適量、元貞糖適量。
沙丁魚洗淨控水,鍋中放油,將魚的兩面都煎好,盛出。鍋中放少許油,將西紅柿炒成醬,在加番茄沙司,加水燒開,將魚放入湯中,燉至湯粘稠,出鍋。
吃什麼可以補鈣長高:胡蘿蔔
原因:
富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿蔔,味道更濃,孩子不愛吃。
建議:胡蘿蔔炒肉片
紅蘿蔔,肉片,鹽,油,糖,生粉之類,生薑粒。紅蘿蔔洗淨,切成絲或片狀,紅蘿蔔把肉切成小片狀,肉在沒有完全化開的情況下比較好切,放入調味料,如鹽油糖生粉之類,還有生薑粒絞伴,把調好味的肉放入油鍋肉炒些微熟,把紅蘿蔔絲也放入鍋內一起炒,炒至紅蘿蔔絲熟,盛碟上菜。
吃什麼可以補鈣長高:橘子
原因:
橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。
建議:橘子汁
橘子472g,冷開水適量,蜂乳適量,將橘子剝皮,放入攪拌容器中,倒入適量的冷開水,倒入適量的蜂乳,攪拌成汁。
幼兒吃12種高鈣食物長得高
高血壓吃什麼食物可以降壓 輕度高血壓吃什麼食物可以降壓
10歲男孩半年長高15公分,醫生:1食物可助長高,可敞開吃
【補鈣的食物有哪些】什麼食物可以補鈣
給孩子補鈣吃什麼食物最好 這幾道富鈣食譜讓孩子長得又高又壯
【高血壓頭暈吃什麼】高血壓頭暈可以吃什麼食物好
吃什麼有助於孩子長高 哪些食品有助於長高 小孩吃什麼能長高 吃什麼有助於長高
【提高免疫力的食物】 提高免疫力的食物有哪些 吃什麼可以提高免疫力
【孩子發育期吃什麼長高個】小孩長身體吃什麼長高
【寶寶吃什麼容易長胖】孩子吃什麼長肉 幼兒要長肉吃什麼食物
寶寶長高吃什麼食物好 三種食物助發育日常讓孩子多吃
【鹼性磷酸酶偏高吃什麼食物】鹼性磷酸酶高吃什麼食物 鹼性磷酸酶偏高可以吃什麼食物
寶寶補鈣可以吃什麼食物 這九種食物不可錯過
【寶寶秋天補什麼長高】寶寶秋天長高進補什麼食物比較好
小孩吃什麼食物可以長高
【含鈣高的食物有哪些】含鈣高的食物 什麼食物含鈣高
長高吃什麼好 長高吃什麼食物
【四歲兒童吃什麼可以長高】四歲兒童吃什麼能長高
小孩吃什麼食物有助長高
常吃這7種食物,可以讓孩子長高!