產後沒奶水?可以多吃着5種食物!
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還在爲產後沒奶水發愁嗎?產後多吃這些食物很下奶哦,而且還不發胖~
一、產後吃什麼下奶多?
第1種,“忘憂草”——黃花菜
黃花菜給人印象較爲深刻的應該是“黃花菜涼了”,它比較常見的做法是涼拌和燉湯,儘管它很少出現在餐桌上,但營養價值卻依舊很高。
它裏面豐富的粗纖維能夠促進大便排泄,減少便祕現象;不僅如此,它的花還有較好的下奶功效,如果在哺乳期寶媽乳汁不足,可以食用它能夠起到通乳的作用;並且能夠穩定脂肪細胞,食用後不易使人發胖。
第2種,“天蘿筋”——絲瓜絡
絲瓜絡是由絲瓜在瓜藤上老後摘下來,去掉表皮與種子再洗淨曬乾後所形成的;多數家庭裏面都比較習慣拿它當做廚房的清潔工具,感覺有點大材小用了。
其實絲瓜絡對於通經活絡,以及清熱解毒這方便有比較特殊的效果;如果常用來熬鯽魚湯或是燉豬蹄,對於產後乳汁分泌過少的寶媽會有較好的通乳效果;並且還有護膚消斑的奇效且不易使人發胖。
第三種,“催乳尚品”——鯽魚
鯽魚肉質細嫩,營養豐富,含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等成分。其味甘、性平,入脾、胃、大腸經;具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除溼之功效。特別適合產後缺乳的婦女食用,一般鯽魚燉豆腐的催乳效果較好。
第4種,“胡麻”——黑芝麻
黑芝麻裏面含有大量的蛋白質和脂肪,以及各種微量元素,他能夠促進紅細胞的生長,具有滋補養顏的作用,使肌膚更加柔嫩光滑。
第5種,“長生果”——落花生
落花生主要是生在植物的根部,它裏面含有較爲豐富的蛋白質以及多種維生素,有利於促進人體大腦發育,增強記憶力的作用。
它的果實中含有較多的油脂,對人體的造血功能很有利,並且果實還有含有較高的鈣質,對產後乳汁分泌過少的寶媽有滋補氣血以及通乳的奇效。
二、按摩催奶
沒有奶水時,產婦可以自行按摩乳房,每天兩次,能疏肝解鬱、通絡散瘀、補氣養血,刺激乳房分泌乳汁。具體做法是:
1、先用毛巾在溫開水中浸透後,擰乾,熱敷雙側乳房15分鐘。
2、兩手搓熱,將兩手掌心放在兩側乳房上,用手掌對乳房進行環形按摩2分鐘。
3、指壓式按摩:雙手張開置於乳房兩側,由乳房向乳頭輕輕擠壓。
如果通過上述方法不見效,最好去專業的催乳機構請催乳師按摩催乳,一般幾個療程後會有效果。
按壓顫中穴催奶
顫中穴位於胸部,當前正中線上,平第4肋間,兩乳頭連線的中點,是補氣、行氣、調氣的重要穴位。產後沒奶水無非是乳汁化源不足或是乳汁通路不暢。顫中穴可調暢乳部氣血,具有寬胸理氣、通絡催乳的作用。具體做法,用拇指輕柔緩和按顫中穴3-5分鐘。
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