孕婦什麼時候開始補鈣
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孕育是上天賜予的女人的責任與幸福!作為一個女人,都希望自己的寶寶健康聰明!鈣,對於孩子的生長髮育很重要,女人在懷孕期間也應當補充一些鈣,但孕婦什麼時候開始補鈣才最好呢?那麼就讓我們共同來了解一下。
一 、孕婦什麼時候開始補鈣
1、準備懷孕時提前補鈣。
備孕準媽媽可以在懷孕前先做個骨密度檢查,通過骨密度檢查瞭解到自己的骨骼健康情況。如果骨密度正常不用特別補鈣,如果骨骼健康程度不好,就應適當的補充一些鈣,因為此時鈣質缺乏,可能會影響胎兒的毛髮及骨骼生長,還會對胎兒出生時的身材起有決定性的作用。
2、懷孕早期孕婦無需特別補鈣。
孕早期(0-3月)是胚胎各組織器官形成時期,對環境、營養要求較高,母親的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要,此時孕婦注意蛋白質、維生素的補充,但此時,孕婦鈣的需求量與正常人大致相同,因此不需要特別補鈣;
二、孕婦從什麼時候開始補鈣合適
孕中期(4-6月)懷孕4個月以後,胎兒進入了快速生長期,骨骼、牙齒等發育都需要鈣支援,為了保證胎兒身體的正常發育,孕婦需要足夠的鈣。這時,我們每天飲食中所含的鈣量,常常已經滿足不了寶寶的生長需要,因此孕婦其餘所需的鈣,就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。孕中期開始,孕婦每日都應進食一些譬如牛奶、豆與豆製品、蝦皮和綠葉蔬菜等鈣含量較為豐富的食物,如果這樣還是不能滿足身體的鈣的需要,也可以適當的服用一些鈣劑,以獲得更多的鈣,預防孕婦小腿抽搐等缺鈣症。
三、孕後期孕婦還需要補鈣嗎
孕後期(7月以後)這一期是胎兒生長髮育最迅速的時期,這時孕婦每天要攝入1200毫克左右的鈣,才能滿足孕婦與胎兒的正常需求,所以此時更是孕婦補鈣的黃金時期,應多食含鈣量高的食物,必要時適當服用鈣劑,以防鈣舍量不足造成的小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合徵、關節、骨盆疼痛等現象。
四、孕婦需要補鈣的原因
在開始討論孕婦補鈣的最佳時間之前,我們需要先弄清楚為什麼要補鈣。孕婦補鈣的原因主要來自兩個方面:母體自身的保護機制以及胎兒發育的需要。
隨著胎兒的不斷成長,孕媽媽每天都需要為他輸送更多的鈣質,以保障胎兒的心臟節律和血液凝結能力需要足夠的鈣才能正常發育。只有鈣量充足,寶寶的骨骼和牙齒才能強壯;心臟、神經和肌肉才能健康。
寶寶從受精卵發育成成熟的胎兒,所有的營養均來自媽媽,在這個過程中,胎兒會搶奪媽媽的鈣。這是生命的本能,別責怪他。由於你自己也同樣需要鈣,所以,當你攝入的鈣不夠兩個人用的話,你本人的健康就會受到影響。
五、孕婦缺鈣的症狀有哪些
論壇裡經常有媽媽發帖詢問晚上睡覺腿抽筋是什麼原因,事實上這就是典型的缺鈣的症狀。這個時候身體已經明確發出訊號:你需要立即補鈣!那麼孕婦缺鈣還有其他哪些表現呢?
關節、骨盆疼痛提示你缺鈣了,這是因為在孕期,為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內,在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關節、骨盆疼痛等。
妊娠期高血壓綜合徵提示你缺鈣了。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係,如果你被妊娠期高血壓困擾,也許你該警惕起來了。
牙齒鬆動是很明顯的缺鈣症狀,準媽媽很難忽略。鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常,抗齲能力降低,硬組織結構疏鬆,如果孕媽咪感覺牙齒鬆動,可能是缺鈣了。
晚間睡覺時小腿抽筋,也是缺鈣最重要的訊號之一。一般在懷孕5個月時就可出現,往往在夜間容易發生。但是,有些孕婦雖然體內缺鈣,卻沒有表現為小腿抽筋,容易忽視補鈣。
六、孕婦該如何選擇補鈣產品
市面上的孕婦補鈣產品那麼多,到底該選擇什麼樣的補鈣產品呢?好的孕婦補鈣產品的標準是什麼?為了更好滴滿足胎兒和孕婦的雙重鈣質需求,孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg,而孕婦膳食調查表明,人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右,因此,中國孕婦每天應額外 補充521-721mg元素鈣。在選擇補鈣產品時,應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源,以充分滿足補鈣量的需求,從而減輕孕婦因服用過多片劑而導 致的腸胃負擔。
七、孕婦補鈣有哪些注意事項
孕婦補鈣並非越多越好,補鈣過量甚至會導致胎兒健康受損。所以孕婦補鈣又很多需要注意的地方。
1、補鈣並非越多越好,過量易導致胎兒受損
孕期補鈣切忌過量,應該嚴格按照醫生的建議用量。過度補鈣會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣,過硬的頭顱也會也會使產程延長,寶寶健康受到威脅。因此孕婦補鈣要科學,千萬不要盲目過於補鈣。
2、堅持少量多次補鈣效果更好
鈣片選擇有講究,小顆粒的鈣片更利於吸收。這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉。
3、骨頭湯補鈣效果好只是個傳說
一直以來中國的飲食文化中就有以形補形之說,和骨頭湯就能補鈣這種說法也得到廣泛傳播,但事實上,用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
4、含有適量維生素D的孕婦鈣劑更科學
眾所周知,光補鈣而沒有足夠的維生素D促進鈣質吸收,補鈣的效果將大打折扣。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足,則有利於預防小兒佝僂病,因此,保證適量維生素D攝入,對於孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣,最好選擇含有維生素D的鈣製劑。
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