孕婦什麼時候開始需要補鈣?孕婦補鈣吃什麼好?
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如果在沒有搞清楚自身情況的前提下,就盲目的補鈣,這並不是一個明智的選擇。
準媽媽缺鈣對寶寶和自己有什麼危害嘛?
準媽媽缺鈣會出現牙齒鬆動、鹽酸背痛、頭暈、貧血、手腳麻木、抽筋等症狀,可能會引起糖尿病和骨質疏鬆等病症;孕期媽媽缺鈣會直接引起寶寶骨骼發育和牙齒髮育,甚至會影響寶寶的神經系統和智力發育。
如果判斷準媽媽是否缺鈣呢?
如果孕婦出現小腿抽筋、關節疼痛、牙齒鬆動等症狀,很可能就是已經缺鈣。具體結果需要去醫院做進一步檢查。
準媽媽如何科學補鈣呢?
準媽媽補鈣宜從懷孕4個月後開始,這個時候寶寶的骨骼開始發育,需要吸收大量的鈣質;對於鈣片的選擇,以碳酸鈣為鈣源的鈣片為佳;補鈣最好的時間是晚上睡覺之前,而不是平常的飯後食用。
除了鈣片,還有別的選擇嘛?
並不是說補充鈣質一定要通過該片的方式,食補一直以來都是大家比較推崇的一種補鈣方式。合理的膳食能夠達到一定的補鈣效果,但是孕婦對鈣的需求量比較高,每天通過食補的方式攝取存在一定的困難,所以,即使食補,也需要額外補充一些鈣產品。
牛奶、紫菜、海帶、豆製品、綠葉蔬菜等都能夠為孕婦提供比較多的鈣質;除此之外,還有一些食物是不能和含鈣食物同時食用的,會影響鈣質的吸收,其中包括:菠菜、竹筍、碳酸飲料、漢堡包、薯條等。
準媽媽補鈣是懷孕過程中必須重視的一件事情。但是,補鈣不是一件盲目的事情,需要根據實際情況做出正確的選擇。不是說別人缺,自己一定就要補;也不是別人說沒事,我就不用管。如果需要補鈣,各位準媽媽一定要科學、合理安排。
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