產後恢復不好有什麼後遺症
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產後恢復期,愛美的媽媽們無不想重回昔日嫵媚動人,但是有些地方若處理不當會留下一些後遺症,造成無法彌補的損失。
產後塑造完美體形是所有產婦夢寐以求的事情,而產後坐月子是個關鍵時期,產婦一定要把握住這個時期,多注意飲食多多睡覺多多運動,千萬不要以為給孩子哺乳會造成自己發胖,其實母乳餵養還能助產婦減肥呢。
一般來說,“坐月子”後多數產婦在短期內能基本恢復原來的體形。有些產婦卻特別擔心,給孩子哺乳要多吃多喝以增加乳汁,這會使自己發胖,影響體形,因而不願給孩子哺乳。其實,並非大吃大喝,吃得肥肥胖胖乳汁才多。哺乳體形照樣美
乳汁的多少既受內分泌激素的控制,也取決於乳房組織本身的發育狀況(這屬於先天條件)。此外,要維持足夠的奶量,產婦在哺乳期內飲食起居需有規律,生活節奏不能過於緊張,適當增加一些含蛋白質豐富的食物(如瘦肉類、蛋類等),多吃新鮮蔬菜和水果,尤其是要喝些易發奶的湯水,如雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯等,同時要保持精神愉快。養成定時哺乳的習慣,讓嬰兒有規律吸吮乳頭,能反射性地促進乳腺分泌,維持充足的乳量。
每次哺乳要儘量把乳房吸空,若乳汁過多或因其他原因不能吸完,可以用吸乳器把多餘的奶吸出,因為每次乳汁吸得越乾淨,越有利於下次乳汁的分泌。由上可見,在哺乳期只要攝取適量的營養就行了,並非吃得好吃得多,長得肥胖,乳汁才多。 避免產後肥胖,首先要改變傳統“坐月子”的觀念,臥床休息應與適當活動相結合,保持各種營養素的攝入,少吃甜食,控制脂肪攝入,堅持哺乳。
至於乳房的形態,醫生認為,產婦乳房增大不是哺乳造成的,而是在哺乳前就增大了。為了保持產婦的體形美,有兩點應該注意:一是母親在妊娠後期乳房明顯增大時,應戴貼胸乳罩將乳房托起,以防乳房沉重時使支援組織和面板過度伸張;二是母親在妊娠期和哺乳期應防止體重過速增長,因為肥胖也是導致乳房鬆垂的重要原因。
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