【產後盆骨的恢復】盆骨恢復有什麼影響 產後如何恢復盆骨
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產後盆骨的恢復。生完寶寶後,我們多少都會有身材的變化。尤其是盆骨變寬。尤其是盆骨是這麼的重要。那麼盆骨恢復有什麼影響?產後如何恢復盆骨?
產後盆骨的恢復 盆骨的重要性
1、從外形層面
當懷孕生育小孩後,女性容易出現脊椎變形,腿部外翻,媽媽臀,水桶腰,肚子大,身材臃腫,面部晦暗。
2、從健康層面
盆腔猶如房子一樣,保護腹腔內的器官,由於懷孕,生育過程,女性的盆腔會開啟,生育後盆腔很難再次恢復生育前狀態,因而盆腔各盆骨之間都會存在縫隙。出現婦科疾病,宮寒四肢冰涼就不難理解了。
產後盆骨的恢復 女性生育後的盆骨變化
十個女人生完孩子十個盆骨都會開啟,髖骨變寬。
十個女人生完孩子十個臀部下垂。
十個女人生完孩子十個恥骨下降。
十個女人生完孩子十個陰裂變寬,陰道鬆弛。
十個女人生完孩子十個宮寒。
產後盆骨的恢復 順產才會盆骨變寬嗎
有人說,順產的女性體形的變化會非常大,尤其是臀部,因為盆骨會變寬,也就俗話說得大屁股,這也讓許多的媽媽變得鬱悶了,其實有這種情況不只是順產的媽媽會有,剖腹產的媽媽也會有這種情況,女性在懷孕時,為了適應分娩,身體內會分泌鬆馳素,使骨盆及一些相關的關節變得鬆馳一些,為的是分娩時讓寶寶順利出生。所以無論是哪種生法的女性都會面臨這一問題。
產後盆骨的恢復 盆腔養生的重要性
1、衰老問題:斑、面板無光澤、鬆弛、皺紋、老得快、胸部下垂、身材變形。
2、婦科健康:身體機能下降、婦科疾病反覆。
3、性生活質量下降:夫妻生活質量下降。
產後盆骨的恢復 如何恢復盆骨
1、正確的運動
立式鍛鍊:這個動作就是平時我們收陰的鍛鍊,媽媽雙腿分開一點站立,收臀,大腿併攏,膝部外轉,收縮陰道和肛門括約肌,可以很好的改善陰道鬆弛狀態。
臥式鍛鍊:靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。
2、產後儘早活動
剖腹產後儘早下地活動,對骨盆的恢復,緩解恥骨疼痛有一定的協助左右。剖腹產後的1到2天內,新媽咪不管是用餐還是如廁都必須要在床上進行。如果身體狀態良好,在剖腹產手術後24小時左右,有些媽咪就可以下床活動了。儘早下床活動還可以幫助腸蠕動,減輕腹脹,以及預防血管栓塞。以後每天都可下床適當活動,不過由於傷口尚未癒合,前2-3天會比較不舒服,活動時可以使用腹帶支託傷口,以減輕傷口疼痛。
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