產後恢復好處 產後恢復重要性
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產後恢復好處,產後恢復重要性;生娃後,媽媽們除了要照顧好寶寶,也要愛護自己,努力調養讓自己早日恢復。那麼,媽媽生娃後該怎麼做才能快速恢復身體呢?最主要的,是要做到以下幾點:......
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生娃後,媽媽們除了要照顧好寶寶,也要愛護自己,努力調養讓自己早日恢復。那麼,媽媽生娃後該怎麼做才能快速恢復身體呢?最主要的,是要做到以下幾點:
媽媽產後怎麼做才能快速恢復?
1.堅持母乳餵養
媽媽分娩後半小時就可以給寶寶餵奶了。此時的奶水是初乳,不僅可以給寶寶提供營養增強抵抗力,還可以通過寶寶吸吮刺激子宮收縮,排出子宮內的惡露,促進子宮恢復,降低產後患上婦科病的機率。
2.保證營養均衡
媽媽生娃後身體虛弱,需要好好調理。要想恢復得好,一定要保持飲食的營養均衡。因此,建議大家在產後多吃富含高纖維的食物,比如新鮮蔬果以及全麥穀物等,為身體恢復提供足夠的營養。
3.把握住黃金時間
媽媽恢復不好,主要原因是沒有把握好黃金期。一般而言,產後恢復黃金期是在產後42天到半年之內,在此階段大家要控制好自身體重。如果產後半年體重還是沒有控制好,媽媽想要恢復到以往就比較困難了,有可能還會變得更胖。
4.合理運動
有的媽媽產後恢復較快,是因為她們堅持合理運動。順產媽媽一個星期,剖腹產媽媽兩個星期就可以進行簡單運動,比如瑜伽、慢跑。
幫助子宮恢復需注意哪些?
1.及時排尿
媽媽生完孩子後需及時排尿,千萬不要因為不想動而憋尿。長時間憋尿會導致膀胱膨脹過度,不利於子宮恢復。
2.注意私處衛生
坐月子期間,大家應該注意私處衛生,保持私處乾淨,避免細菌侵入引發生殖道炎症。
3.產褥期避免長時間臥床
有的媽媽認為,生孩子消耗大量體力,應注意臥床休息。其實,這種觀點是不對的。如果是順產的話,產後6-8小時,媽媽就可以坐起來,第二天就能下床走動,剖腹產則可以登醫生拔掉尿管後,就起床練習走路,這樣才更有利於身體的恢復,加快體內惡露排出,幫助子宮復原。
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