《孕產胎教育兒百科》：孕4月(13～16周)（一）

懷孕4個月，是最舒適的懷孕階段。胎兒寶寶各個方面已經開始發育起來了，已經開始學習呼吸，還能聆聽聲音。那麼，孕媽媽的身體將會發生什麼變化呢?

　　孕4月(13～16周)最舒適愜意的孕育階段

　　4 月胎兒生長髮育逐周看

4月胎兒自述我已經五臟俱全了，進入孕4 月，就算進入了孕中期，我已經從一個肉眼看不到的細胞發育成了一個五臟俱全的小小嬰孩了，我的五官已經清晰可辨，感知覺也發育成熟，對外界不良刺激和有害物質的抵禦能力也增強起來。我已經會在媽媽的子宮內自由自在地玩耍了，並時時伸伸小手和小腳，敏感的媽媽可能會初感胎動。我對外界的反應也變得敏感起來。

第13 周 我能“聆聽”聲音了。本週我的臉看上去更像成年人了，身長大概只有 7.6 釐米，差不多相當於一隻大蝦的大小，重量只有大約 28 克。雖然我還很小，但是我在媽媽的子宮裏已經完全成形了，只是還有一些細節還有待發育。如，我的肺還沒有發育成熟，脖子完全成形了，可以支撐頭部進行運動了，眼睛正轉向頭的正面，耳朵向正常位置移動，生殖器官也在繼續生長。雖然我的耳朵還沒有完全發育成熟，但是我已經能夠通過皮膚震動感受器來“聽”聲音。這時，如果媽媽輕輕觸摸腹部，我就會產生輕微的蠕動反應。

第14 周 開始練習呼吸了。我現在的生長速度可謂日新月異，身體的所有基本構造——包括內部的和外部——現在都已經完成了，儘管還非常微小。到了14 周，我的身長大約有8~9.3 釐米，約相當於一個檸檬的大小，體重達42.5 克。這時，我長得很快，已經能分辨出是男孩還是女孩了。我的皮膚上長出了一層細細的絨毛，這層絨毛在我出生後會消失。我的手指、手掌、手腕、雙腿、雙膝和腳趾已經能彎曲和伸展了，會時不時調皮地動動。此外，因爲大腦的刺激，我的面部肌肉也開始得到鍛鍊，能夠斜眼、皺眉和扮鬼臉了。我現在能夠抓握，還可能會吸吮手指。我已經開始練習吸氣和呼氣了，這是在爲子宮外的生活作準備呢。

第15 周 能聽到媽媽的呼吸和心跳了。在15 周，我的身上覆蓋了一層細細的胎毛，看上去如同披着一層薄絨毯，這能幫助調節體溫。我開始長出眉毛，頭髮也在繼續生長着，這些毛髮的質地和顏色在出生後會有一定的改變。我的聽覺器官仍在發育中，遊弋在羊水中，也能通過羊水的震動感受到聲音，聽到媽媽的聲音和心跳。

第16 周 我會打嗝了。本週我有一個重要的變化，居然能在媽媽的子宮中打嗝了，這是呼吸的序曲。不過遺憾的是，媽媽可能聽不見我的打嗝聲，主要是因爲氣管中充斥的不是空氣，而是流動的液體。到了這週末，寶寶的胳膊和腿發育完成，關節也開始慢慢活動。此時，寶寶的神經系統開始工作，肌肉對於來自腦的刺激有了反應，能協調運動。寶寶在自己的小天地裏表現得異常活躍，時常翻身、翻筋斗、亂踢一通，但因羊水的緩衝作用，只會有輕微的震動感覺，媽媽還不能感覺到。

　　孕4 月的孕媽媽

　　孕4 月孕媽媽的身體變化：

第13 周 初現懷孕體態。早孕反應及易造成流產的危險期基本結束，相對來說，孕媽媽流產的風險也降低了很多，而胎寶寶也已經完成了其大部分關鍵性發展，所以也是比較安全的。孕媽媽在趾骨聯合上方2~3 指處可以觸及到增大的子宮底。孕媽媽臉上和頸部出現了褐色的斑點，乳房開始變大併產生了刺痛的感覺。到了孕中期，乳頭能擠出乳汁，如同分娩後的初乳。

第14 周 終於可以穿孕婦裝了。懷孕時，孕媽媽體內的雌激素水平較高，盆腔及陰道充血。此時，孕媽媽的陰道分泌物增加，白帶增多。孕媽媽不要爲此感到不安，應選擇純棉內褲，並堅持每天清洗外陰，以保持外陰部清潔。早孕的不適反應這時也煙消雲散、蕩然無存了，孕媽媽越來越適應懷孕的狀態，心情也變得平穩，食慾也跟着好轉起來。現在，孕媽媽可以盡情享受懷孕的美妙和自豪了!本週孕媽媽身體的最大變化是子宮逐漸增大，在臍恥之間，原來的衣服開始變得不合體，現在孕媽媽終於可以把早已買好的孕婦裝拿出來穿了。

第15 周 能分泌初乳了。在這周，隨着子宮的增大，支撐子宮的韌帶會增長，孕媽媽會感覺到腹部和腹股溝疼痛。孕媽媽不要因此而抱怨寶寶哦，因爲寶寶已經能聽到你說話了。孕媽媽乳暈顏色變深，乳頭增大，成暗褐色，乳房中已經形成了初乳，隨之乳頭也能分泌出白色乳汁，那麼，孕媽媽從這個時候起要多吃點營養食物，作好乳房衛生，爲肚子裏的寶寶作好餵乳準備。

第16 周 感覺到輕微的胎動。隨着寶寶一點點長大，孕媽媽體重開始增加，身體已經適應了妊娠。孕媽媽的腹部、臀部和其他部位會堆積脂肪，應注意調節體重，以免對孕媽媽和胎寶寶都產生不良影響。大多數孕媽媽從這周開始，會興奮地感覺到胎動，有懷孕史的媽媽會感到胎動的時間比以前提前了。對於初次懷孕的孕媽媽來說，她所感受到的胎動就是一種輕柔的敲擊的感覺，又像是肚子裏咕嚕咕嚕冒氣泡。第一次胎動，往往是在不經意間悄然進行的，因爲寶寶的動作是那麼輕柔，又像是“肚子串氣”，容易被孕媽媽忽視。不過，因爲會緊跟着有第二下、第三下，所以，敏感的孕媽媽就知道是寶寶在和自己交流了。這是母子間特有的溝通方式，孕媽媽不要忘了將初感胎動的時間記錄在案哦!

　　孕媽媽所關心的問題

預防便祕與“解祕”，到了孕中期，孕媽媽的子宮不斷變大，會壓迫到後方的腸道，使得排便時不易用力，排便變得困難起來。此外，懷孕時腸胃蠕動不好，食物的消化比較慢，更容易引起便祕。

　　“解祕”小妙招：

1. 養成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射。排便時不可用力過猛。

2. 每天早上起牀後，空腹喝一杯溫開水、淡鹽水或蜂蜜水，能促進排便。

3. 多食紅薯、南瓜、粗糧等富含膳食纖維的食物。

4. 每天做力所能及的運動，如孕婦操、散步、自我按摩、瑜伽等。

5. 忌食辛辣、刺激的食物。

營造溫馨舒適的居家環境，孕媽媽和胎寶寶的生活環境是非常重要的，現在，來營造一個舒適溫馨的居家環境吧!

1. 最適宜的室內溫度是20℃ ~22℃。溫度如超過25℃會讓人感到煩躁不安、精神不振、頭昏腦漲;如低於10℃會使人懶於活動，出現精神抑鬱，對胎寶寶的生長髮育不利。

2. 最適宜的室內溼度是50%左右。房間太乾燥，會感覺口乾舌燥、喉痛、流鼻血或便祕等;溼度過高，房間內的衣被容易發潮，可能引起皮膚過敏、肢體關節痠痛、水腫等，甚至還會出現消化功能失調。

3. 及時除蟎滅蟑。蟎蟲的分泌物容易引起過敏性哮喘、過敏性鼻炎和蟲咬性皮炎等疾病，蟑螂能攜帶的細菌病原體有40 多種，嚴重危害孕媽媽和胎寶寶的健康。蟎蟲在地毯、枕巾、浴室的溼毛巾和屋子角落的灰塵裏等地棲息着，準爸爸要認真打掃和清洗這些地方。

4. 選購高質量的木製傢俱。一般來說，劣質傢俱中含有苯、甲醛、鉛等化學物質，容易讓人感覺頭暈、噁心，最好購置原木傢俱。還可在傢俱外面噴一層密封膠，防止甲醛氣體的散發。

5. 延遲房屋裝修。裝修材料中有甲醛、苯、氨等有害物質，易損害孕媽媽和胎寶寶的健康。因此，孕期最好不要裝修房子。如需要裝修，要選擇環保、無污染的材料。裝修後要閒置3 個月再入住。入住前最好能請環保機構進行空氣質量的檢測，保證家人的健康。

　　護好寶寶的“糧倉”——孕期乳房保養。

乳房的保養對於孕媽媽來說是非常重要的，因爲一方面可以預防乳腺炎等疾病，另一方面可以避免分娩後乳房鬆弛、下垂，保持乳房美麗的外形。佩戴合適的胸罩懷孕之後，孕媽媽的乳房會變得空前的豐滿、漂亮，這就需要孕媽媽根據不同時期乳房的具體變化情況適時更換合適的胸罩，並且堅持每天穿戴，哺乳期也不例外。要注意選購的胸罩不能太緊也不能太鬆，因爲過小、過緊的胸罩會阻礙乳房的正常發育，過大、過鬆的胸罩又起不到支撐的作用。堅持清潔乳房乳房的清潔對於乳腺管保持通暢，以及增加乳頭的韌性、減少哺乳期乳頭皸裂等併發症的發生無疑具有很重要的作用。要注意，清潔乳房時，要使用溫水擦洗，並將乳暈和乳頭的皮膚褶皺處一併擦洗乾淨。不可用手硬摳乳頭上面的結痂，可在乳頭上塗抹植物油，待上面的硬痂或積垢變軟溶解後再用溫水沖洗乾淨，拿一條柔軟乾淨的毛巾拭乾，之後在乳房和乳頭上塗些潤膚乳，避免乾燥皸裂。需注意的是，千萬不要用香皂或肥皂、酒精等清潔乳房，這些清潔用品不利於乳房的保健以及隨後的母乳餵養。

堅持乳房按摩，正確的乳房按摩是乳房護理的重要方法之一。從孕中期開始，乳腺組織就迅速增長，按摩乳房可以鬆解胸大肌筋膜和乳房基底膜的黏着狀態，使乳房內部組織疏鬆，促進局部血液循環，有利於乳腺小葉和乳腺導管的生長髮育，增加產後的泌乳功能，並可以有效防止產後排乳不暢。乳房按摩：乳房按摩要一天做1 次，1 次大概2~3 分鐘。在身體舒服的狀態，如睡覺之前或每天沐浴時或沐浴後的時間，用按摩霜或橄欖油按摩乳房和乳頭，效果更好。如果出現下腹疼痛的情形，應立即停止按摩，以免乳頭受到刺激，引起子宮收縮。