放開吃都不胖的4大低熱量食物,減肥塑身就靠它了~
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
臨近春節,意味着一波又一波的美食即將洶涌而至了!平日裏,看着自己的大象腿、水桶腰,說好的要減肥,定好的要少吃的目標,卻怎麼也抵擋不了“就再吃一小口”的誘惑。
臨近春節,意味着一波又一波的美食即將洶涌而至了!平日裏,看着自己的大象腿、水桶腰,說好的要減肥,定好的要少吃的目標,卻怎麼也抵擋不了“就再吃一小口”的誘惑。
美曰:何必壓抑自己的天性,吃嘛!人生少了痛快的吃喝,那是多麼遺憾的事情!
不過,話雖如此,但如果能稍微注意吃的方法和食物種類,就能夠保住身材,豈不是兩全其美嗎?!
比如下面這4種食物,不僅熱量低,還兼具減肥塑身的功效,既能讓你吃得爽,還不長胖!
西芹:瘦臉
想要瘦臉應多多留意攝取含高鉀質的食材,鉀質能夠促進體內代謝,排除不當飲食所產生的臉部腫脹問題。
而一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化芹菜所需的熱量就超過了它本身所提供的熱量,當然是“越吃越瘦”!
★ 同類食材推薦:菠菜、豆苗、紅蘿蔔、柿幹、柿子椒等。
雞絲芹菜沙拉
準備食材:芹菜200克、雞胸肉適量、沙拉醬適量、食鹽適量。
1、備好芹菜及熟雞胸肉。
2、鍋內燒水,煮至水開,將芹菜去葉切段清洗後,入鍋內微焯一分鐘,加入適量細鹽。將焯好的芹菜出鍋,用冷開水微泡。
3、將熟雞肉撕成絲。
4、將焯泡好的芹菜跟雞絲擺盤在一起,加入適量沙拉汁即可。
番茄:瘦腰腹部
? 很多人會有“游泳圈”或是小肚腩,出現這種情況往往是因爲腸道中堆積了太多的廢物。所以,瘦腰腹部最應該的就是多增加一些膳食纖維含量高的食物,加速腸胃蠕動促進排便,有效排毒減少脂肪腹部堆積。
? 而番茄中富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,可以有效阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
★ 同類食材推薦:韭菜、酸奶、海帶、生菜、土豆、木耳、魔芋、綠豆芽等。
蒜香番茄土豆片
準備材料:土豆1個、番茄1個、大蒜4瓣、香菜少許、鹽1/2茶匙3克。
1、把土豆去皮,切成薄片放入清水中浸泡。
2、番茄洗淨後去蒂,切成塊。大蒜去皮,切成片備用。香菜洗淨後,切成1釐米長的段。
3、鍋中倒入油大火加熱,待油4成熱時放入一半的大蒜片。
4、煸炒出香味後,放入土豆片翻炒,一直炒到土豆片變成透明色。
5、放入番茄塊,炒到番茄變軟出湯後,放入鹽翻炒均勻。
6、關火後放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒幾下出鍋即可。
白蘿蔔:瘦腿
? 大腿是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”,所以特別容易堆積脂肪。瘦腿應該多補充維他命A、維他命E、鉀、鈣、維他命B羣、纖維素。這些有利於排毒和促進脂肪燃燒。
? 白蘿蔔含有的辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用,避免脂肪在皮下堆積。這個功能可不是哪種蔬果都比得上的,對付大腿脂肪最合適不過啦!
★ 同類食材推薦:海苔、蘋果、紅豆、西柚、冬瓜、金槍魚等。
雞汁蘿蔔絲
準備食材:白蘿蔔1根、食鹽1小匙、高湯適量、豬油(煉)1小匙、小蔥1根、胡椒粉半小匙
1、將白蘿蔔切成6釐米長左右的絲,將切好的蘿蔔絲入沸水鍋內焯水後撈出,瀝乾水分。
2、鍋裏倒入雞湯,燒沸後撇去浮沫,放入蘿蔔絲,煮至蘿蔔絲入味,加鹽、胡椒粉調味。
3、盛出鍋裝入盅內。
4、淋少許豬油或雞油(如果湯油份多就不需要了)。
5、用蔥絲、蘿蔔葉、紅辣椒裝飾即可。
花椰菜:豐胸
? 如果體重下去的同時,讓胸部也縮小的話,那真的算不上一件值得高興的事情!減肉不減胸纔是最完美的期待!
? 而減肥不減胸應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物,促進乳房發育和維持其豐滿和彈性。
? 花椰菜有豐胸的作用,主要是因爲期含有豐富的維他命A,能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質等,不僅能幫助豐胸,還有美胸的功效。
★ 同類食材推薦:牛油果、木瓜、香蕉、捲心菜、菜花、蘑菇、黑芝麻等。
西紅柿燴菜花
準備材料:花菜1顆、西紅柿2個,蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。
1、花菜洗乾淨掰成小朵。姜蔥洗淨,切段備用。西紅柿去皮切成塊。
2、鍋放熱油,下蔥薑末爆香。
3、放入西紅柿快炒至濃稠。倒入番茄醬。
4、把菜花在沸水中焯8成熟,撈出備用。
5、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、鹽調味即可。
減肥瘦身吃什麼好?健康減肥瘦身食譜推薦
什麼減肥產品效果最好 塑魅婷2017最熱門的減肥方法
【吃什麼東西可以減肥】減肥吃什麼好 幫助減肥的食物有哪些
【宮寒肥胖怎樣減肥】宮寒導致肥胖怎麼減肥 治宮寒而肥胖的方法有哪些
產後吃什麼食物減肥快 這些食物多吃瘦身快
冬天吃什麼減肥?低卡蔬菜減肥食譜推薦
吃什麼減肥 超低卡路里減肥食譜推薦
哪些食物低熱量減肥的
減肥瘦身常穿塑身衣會危害身體健康
產後禁用這個減肥的方法,它只會讓你越減越胖
【脂肪型肥胖減肥食譜】脂肪型肥胖食療減肥法
注意這些熱量大的食物 讓你不小心增肥
【虛胖體質食療減肥方法】虛胖的人減肥食譜
產後減肥怎麼減 7招拯救下半身肥胖!
4大排鹽食物,幫身體減負擔
【上半身胖怎麼減肥】上身胖的人怎麼減肥
吃什麼熱量低又飽腹 熱量低有飽腹感的減肥食物
周迅保持少女身材的分食減肥法,靠譜嗎?
孕期就不要吃這5種食物了,吃了孕媽準容易發胖!
頑固性肥胖如何減肥 原來減肥他們都在這樣做