產後塑形|辣媽好身材三分靠天份,七分靠塑身~你做到了嗎?
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同爲寶媽,總有一種人身材管理特別棒,總能把賣家秀穿成買家秀,有着別人家的老公的人生贏家!她們做什麼事都輕而易舉,連身材好都只是因爲人家天生吃不胖。
如何塑身呢?▽
產後塑形第一步:母乳餵養
最最省錢經濟的減肥方法,想要瘦身請先堅持母乳。其實,哺餵母乳者的減重速度比沒有餵母乳的快。每天餵食母乳,也可消耗一定的熱量。
產後塑形第二步:使用束縛帶
如果你不想成爲大象腿,大屁股束縛帶很重要。是是是,我知道絕對有不少寶媽聽所謂“過來人”的經驗,認爲這並沒卵用,但是如果你方法錯誤,三天打魚兩天曬網就很難能出效果嘍。
產後塑形第三步:飲食控制管住嘴!
這是很重要的一步。特別是要減少攝入熱量高的食物,如果你產前沒有合理控制飲食長胖,也不要太擔心,產後的飲食控制和做好,也能恢復身材。
不造怎麼吃?看這裏 ▽▽▽
?附產後塑身食譜?
產後減肥食譜一早餐:豆漿或牛奶250g、全麥麪包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。午餐:一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。晚餐:沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份,可以適量加進雞胸肉。下午茶可以食水果,最好選用蘋果。
產後減肥食譜二早餐:稀飯一碗,水豆腐一塊,荷包蛋半個、青菜半碗。午餐:麪條30g,小白菜一份,餛飩四個、滷豆乾一片、飯後吃一個蘋果。晚餐:水餃10個,滷海帶,青菜湯一碗。產後塑身掌握三部曲
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