怎麼喝咖啡效果最好
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咖啡是生活中常見的一種飲品,有提神醒腦等功效,尤其受到上班族的歡迎,那怎麼喝咖啡效果好呢?下面就來具體看看吧。
咖啡的溫度
原來喝熱咖啡和凍咖啡的提神速度是有所不同的!相對於熱咖啡,喝下凍咖啡後,咖啡因於血中的濃度會上升得較慢,而且在低溫下,身體吸收咖啡因的速度會變慢,變相令咖啡因沒有那麼快發揮到功效,所以想要快些達到提神之效,還是喝熱咖啡較佳。
飲用時間
一杯接一杯的咖啡,真的能讓你一直保持醒神嗎?其實血液中咖啡因的濃度會隨時間而降低,所以在濃度還未下降時就再攝取咖啡因,並無助於加強提神效果,甚至有機會影響睡眠。因此,我們應在咖啡因濃度降低至最初數值的一半時再吸收咖啡因,而所需時間因人而異,一般而言,一個成年人隔3-3.5小時飲咖啡最佳。
咖啡因飲品選擇
不少飲品都含有咖啡因,而根據書中引用的「日本食品標準成分表」,原來以每一百毫升計算,玉露茶的咖啡因含量比咖啡多100毫克,而其他飲品如朱古力、抹茶等都含咖啡因,大家可以嘗試咖啡以外的提神之選。
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