四個時間喝咖啡最養生 一天能喝多少咖啡
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咖啡是學習工作的好夥伴,有助於提神醒腦,但錯誤地喝咖啡也會危害健康,掌握時間與量,才能最大程度也發揮咖啡的作用喔!在此,小編跟大家分享健康飲食知識,告訴你喝咖啡的4個最佳時間,再教你喝咖啡的上限,快來學習正確喝咖啡,提神之餘不被咖啡因所擾喔!
喝咖啡的最佳時間
有些人習慣每天起牀就要喝一杯咖啡,也有人在上班的時候,桌上隨時就放一杯咖啡,還有一些人,無時無刻都需要咖啡的陪伴。醫師建議,喝咖啡不要過量,一天1-2杯剛剛好。到底哪些時間喝咖啡對身體最好呢?
早上喝咖啡:
咖啡可以改善便祕,可是這種功用,早上喝咖啡會特別顯著,但其他時間飲用效果不大。
四個時間喝咖啡最養生 一天能喝多少咖啡
飯前、飯後30分鐘喝咖啡:
咖啡可促進消化,想要讓這項功用發揮到最好,在飯前30分鐘、或飯後30分鐘,喝咖啡是最適當的時間,不過,因爲咖啡會影響人體對鐵質的吸收,使我們吸收不到足夠的鐵質,尤其有貧血現象的人更要儘量避免。
運動前喝咖啡:
運動前30分鐘喝咖啡,可提升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,使運動效果更顯著,如果是運動員,還可表現出更好的運動成績。
疲倦時喝咖啡:
咖啡的提神功用是大家公認的,1杯咖啡,就可以讓我們保持4小時都神采奕奕,所以午睡後喝1杯,可以保持清醒,
咖啡飲用的上限在哪裏?
喝咖啡除了品嚐香味,更是一種氛圍的追求,所以,許多人沒事就愛到咖啡館蹓躂,享受咖啡館特有的輕鬆氣氛。可是,人手一杯咖啡,可不能不知道咖啡對人體的影響喔!喝多喝少,和健康大有關係!
咖啡和任何食物一樣,只要適量的攝取,都對人體有益,可是適量的界限在哪裏呢?
醫師說,以普通咖啡因含量的咖啡來說,每杯200cc,一天2杯(總咖啡因量約150~250mg)是OK的,超過2杯,可能就有過量的危險。
更有研究指出,如果1天攝取的咖啡因超過1公克(相當於8-12杯普通咖啡),就會導致中毒,產生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過10公克,就會有死亡的危險!
可別以爲一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難,因爲咖啡因不只是在咖啡裏,連可樂、茶或是某些提神飲品裏都有,所以,喝這一類飲料喝上癮的人,可得加倍小心囉!
除了“適量”的喝咖啡,“適時”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝幾杯咖啡,熱量也是挺驚人的,雖然咖啡本身沒有熱量,可是它的添加物,如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等,加一加,也能讓你不久就胖一圈。
以熱量最高的現煮咖啡來說,一杯拿鐵的熱量是160.2卡,相當於2/3碗飯的熱量,而包裝咖啡熱量最高的,則有285卡,比一碗白飯的熱量還多呢!
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